فوائد النياسين كمكمل غذائى للاعب بناء الأجسام

النياسين

رياضة بناء الأجسام هى رياضة تعتمد بشكل كبير على تناول المكملات الغذائية، ومن حيث المكملات الغذائية لبناء العضلات المشهورة، يأتى على الذهن منتجات: الواى بروتين، الكرياتين، سيرياس ماس، بروتين الكازين، و BCAAs، ولكن هناك مكمل غذائي أخر يتم التقليل من شأنه فى عالم كمال الأجسام وهو النياسين. إذا كنت تسعى …

أكمل القراءة »

الجبنة القريش افضل صديق للاعب بناء الأجسام

فوائد الجبنة القريش

الجبنة المنزلية أو جبنة الأكواخ – الذى يطلق عليها (الجبنة القريش)، وهى وجبة خفيفة مثالية تماماً نظراً لقيمتها العالية من البروتين، وايضاً لانها منخفضة الكربوهيدرات والدهون، لذلك هى وجبة مثالية للاعب بناء الأجسام الذى يرغب فى بناء العضلات، دعونا نفحص كل شىء يخص هذه الجبنة. الجبنة القريش لزيادة نمو العضلات …

أكمل القراءة »

كيف تبقي محافظاً على كتلة العضلات ومنع اكتساب الدهون؟

الحفاظ على قوة وصلابة العضلات أمر وصفه الكثير من اللاعبين انه صعب وهناك من قال انه سهل، الذهاب إلى الصالة الرياضية (الجيم) وممارسة التمارين الشاقة، امر اساسى يجب فعله للتقدم فى النتائج، ولكن ماذا إذا كان الجسم لم يستجيب لما نبذله من مجهود داخل الجيم؟ ونرى أن الدهون تزداد بدلاً …

أكمل القراءة »

فوائد الديك الرومي الصحية وفي كمال الأجسام

عادةً ما تتضمن الحميات والأنظمة الغذائية قليلة الدهون على الديك الرومي ، فهو يحتوي على محتوى دهون منخفض للغاية يصل إلى جرام واحد من الدهون في كل أونصة من اللحم. كما أنّ الفوائد العديدة للديك الرومي تجعله مناسب جداً للأنظمة الغذائية، فهو يساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتحسين …

أكمل القراءة »

كيفية الحفاظ على صحتك طوال فصل الصيف ؟

الصيف يمكن أن يكون فترة بها الكثير من التجاوزات التى نرتكبها فى حق صحتنا، حيث نجد فى هذا الموسم العديد من الأفراد يستهلكون المزيد من المواد الغذائية الباردة، مثل الآيس كريم ومشروبات الصودا، وقد نجد أيضاً الكثير من الناس لا يشربون المياه حتى أن يشعروا بالجفاف التام، فمن الضرورى جداً …

أكمل القراءة »

أفضل الأطعمة والمشروبات التى يجب تناولها خلال فصل الصيف

فى الصيف، هناك الكثير من الناس لا تهتم بأى طعام هو الأفضل لتناوله، حيث أن هناك أطعمة تساعد على مواجهة الطقس الحار خلال فصل الصيف، وتكون أكثر ملاءمة من غيرها من أجل تعزيز ترطيب الجسم، وتعويضه عن فقدان المعادن والطاقة التى فقدت عن طريق العرق الشديد، وفيما يلى أفضل الأطعمة …

أكمل القراءة »

أفضل المكملات الغذائية لبناء العضلات وللضخامة

أصبحت المكملات الغذائية جزءاً لا يتجزأ فى رياضة بناء الأجسام ورفع الأثقال، لأنها تساعد الجسم على بناء العضلات وإصلاحها، وذلك من خلال تزيد الجسم بالطاقة بشكل سريع وسرعة إصلاح ألياف العضلات التالفة بعد التمرين، وهى ليست حبوب سحرية لبناء العضلات، ولكنها تساعد فقط بمد الجسم بمحتويات العناصر الغذائية والفيتامينات والمعدان …

أكمل القراءة »

الجلوس لفترة طويلة يسبب الإصابة بمرض السكر

يتفق كبار الخبراء على أن الجلوس لفترة طويلة يمكن أن يسبب العديد من الآثار السلبية على الصحة، خاصةً لمن يدخن السجائر أو يفعل أمور أخرى فى حياته تضر بصحة القلب والأوعية الدموية، وقد تبين أن الجلوس لفترات طويلة من الزمن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكر، و قد يصيب المرء …

أكمل القراءة »

العلاجات المنزلية لتخفيف آلام الأسنان

آلام الأسنان من أكثر الأشياء التى تثير غضب الإنسان، وقد يكون هذا الألم ناتج عن تسوس الأسنان أو خراج الأسنان، وقد نشعر بالألم نتيجة التهاب اعصاب الأسنان، وأحياناً من لب الأسنان، ومن الأسباب الأكثر شيوعاً المسببة لوجع الأسنان هى تجاويف الأسنان، الإصابة بأمراض اللثة، أو متلازمة السن المتصدع، وأكثر من …

أكمل القراءة »

تأثير الإستمناء على صحة العين والجسم

ربما سمعت الكثير عن تأثير الإستمناء او العادة السرية على صحة الجسم، ودعونا نقول أن هناك الكثير من الشائعات الذى ليس لديها أدلة علمية، مثل كثرة ممارسة العادة السرية تسبب كثافة الشعر فى كف الأيد، وإنها تسبب الصلع، بالاضافة إلى ذلك هناك أبحاث تثبت أن تأثير العادة السرية تؤثر على …

أكمل القراءة »