أرشيف الوسم : كمال اجسام

تمارين لتقوية وبناء عضلات الرقبة داخل الجيم

قد لا يعتقد البعض أن الرقبة عضلة مثلها مثل باقى عضلات الجسم تنمو وتكبر، الرقبة ليست المنطقة الواصلة بين الرأس والجسم العلوى فقط، وأنا هنا أراهن على أن نسبة ممارسة تمارين الرقبة من قبل المتدربين لا تزيد عن 15%، تمارين عضلات الرقبة هى الأكثر تعرض للأهمال من قبل اللاعب أو الممارس، الكل ينظر إلى ساقيه دائماً ويقول أرى ان ساقى ... أكمل القراءة »

أهمية الأحماض الأمينية فى كمال الأجسام

الأحماض الأمينية هى جزء مهم للغاية وتشكل أهمية كبيرة للجسم البشرى، الأحماض الأمينية هى المركبات العضوية التى تتجمع لتشكل البروتينات فى الجسم، وأيضاً الأحماض الأمينية والبروتينات هى اللبنات الأساسية للحياة، تخيل معى كيف يمكنك أن تبنى مبنى بدون إستخدام الطوب والأسمنت؟، الأمر كذلك للاعب بناء الأجسام أو الأنسان العادى لا يستطيع أن ينمو جسمه وتبنى عضلاته دون وجود الاحماض الأمينية ... أكمل القراءة »

مجموعة تمارين متنوعة لبناء عضلة الترابيس

اليوم سنعرض لكم مجموعة تمارين لعضلة ذات أهمية وتعطى شكل جمالى للجسم، عضلة الترابيس وهى أحدى عضلات الكتف، والتى يقع مكانها فى بداية الجسم تحت رقبة الرأس مباشرتاً، عضلة الترابيس تزيد الجسم جمالاً فى المظهر وخصتاً على الملابس، ومجموعة التمارين التالية سوف تساعدك على بناء وتقوية عضلة الترابيس ، ولكن لا يجب ممارسة جميع هذه التمارين فى يوم واحد، يفضل ... أكمل القراءة »

بولندا واسبانيا يرفضان أعطاء تصريح السفر لمنتخب مصر لبناء الأجسام

سفارة بولندا ترفض أعطاء تأشيرة السفر منتخب مصر للفيزيك بعد رفض سفارة اسبانيا لفريق كمال الأجسام للمشاركة فى بطولة العالم: مصر تفقد المنتخب الرياضى فى جميع فئات بناء الأجسام، فى بداية الشهر الحالى 1 نوفمبر رفضت السفارة الأسبانية أعطاء تصريح سفر المنتخب الوطنى المصرى لكمال الأجسام، واليوم السابع من نوفمبر تم رفض أعطاء تصريح سفر لمنتخب مصر لفئة الفيزيك للمشاركة ... أكمل القراءة »

لماذا لا يجب أخذ المنشطات؟ وما هى أضرار المنشطات ؟

المنشطات سحر لاعب بناء الأجسام، لا شك أن نتائجها مضمونه وسريعة مثل الصاروخ، الموضوع بصراحة سخيف للغاية يأخذون المنشطات ويقولون هذا بطل، هل أنت مقتنع بذلك؟، هناك من يدركون ماذا يفعلو ولكن هناك من يقع تحت أيد المدربين عدمى الضمير، ليقول لهم ستحقق أعلى النتائج في فتره قصيره ويحفزهم علي تناول المنشطات. نظرة عامة على المنشطات: تم صناعتها لأول مرة ... أكمل القراءة »

لماذا يجب ممارسة رياضة كمال الأجسام ؟

إذا كنت تقرأ هذا المقال هناك احتمالات عديدة ومنها انك تريد أن تصبح بطلاً او تريد أن يصبح مظهرك أفضل، وفى هذا المقال سنلقى الضوء على عدة أسباب تجعلك تمارس رياضة كمال الأجسام، ولكن فى البداية أذا كنت تريد البدء لا تبحث عن مصدر للتشجيع والتحفيز مثل محاولة إقناع صديق ما أن يأتى معك، أنظر إلى الفوائد التى سوف تكتسبها ... أكمل القراءة »

جلال رضا بطل كمال اجسام يسعى إلى الاحتراف

عن البطل: الاسم: جلال رضا. العمر: 20 عاماً. البلد: مصر (الدقهلية – السنبلاوين). المؤهل الدراسى: دبلوم صنايع. الحالة الاجتماعية: أعزب. العمل الحالى: مدرب كمال أجسام. “جلال” احد أبطال مصر الصاعدين بقوة، أكتسب شعبية كبيرة خلال فترة قصيرة لما يمتلك من عضلات منغمة ومميزة، ويتميز البطل بتواضعه الشديد، بدأ “جلال” ممارسة رياضة بناء الأجسام عند بلوغ سن 18 عاماً، اراد ان ... أكمل القراءة »

فاكهة التين مكمل غذائى طبيعى للاعب بناء الأجسام

فاكهة التين بمثابة مكمل غذائى رائع، سيدنا آدم (عليه السلام) وحواء كانو يستخدمون أوراق التين لتغطية الحشمة او عورة الجسم، ولم يكونو على علم أنه غنى بالفوائد الصحية، هو فاكهة موسمية تنمو على الاشجار ويعتبر من عائلة فاكهة التوت، واثبتت الدراسات الحديثة أنه يحتوى على الأحماض الدهنية والبوتاسيوم والألياف والاحماض الامينية، نعم هو بمثابة مكمل غذائى طبيعى، ويجب ان يكون ... أكمل القراءة »

فوائد شرب الشاى الاخضر المثلج اثناء التمرين

الشاى هو المشروب الاكثر استهلاكاً وانتشاراً فى العالم، والشاى الاخضر غنى عن التعريف بأنه يساعد على حرق الدهون فى الجسم، إذا كنت احد محبين شرب الشاى الاخضر عليك بتجربة جديدة وهو شرب الشاى الاخضر المثلج خلال ممارسة التمارين، فيقدم لك فوائد صحية تتعلق على وجه التحديد برفع كفاءة الاداء والحفاظ على اللياقة البدنية. يعزز قدرة التحمل: الشاى الاخضر هو مصدر ... أكمل القراءة »