احدث المقالات

السباحة لانقاص الوزن وبناء العضلات

تعتبر رياضة السباحة واحدة من أفضل التمارين الرياضية لإنقاص الوزن وايضاً لبناء العضلات، كما انها نمط الحياة للناس من جميع الاعمار، ورياضة رائعة للجسم لانها تعزز شفاء العضلات وزيادة نموها وتجعلها اقوى، هى ممارسة مقاومة فى الماء، مماثلة لرياضة رفع الاثقال، ولكن على عكس رفع الاثقال فأن رياضة السباحة لا تضع اى ضغط على المفاصل والعظام مثل رياضة رفع الاثقال. ... أكمل القراءة »

هيثم العيساوى بطل عراقى يسعى إلى الاحتراف

عن البطل: الاسم: هيثم جمعه فاضل العيساوى. تاريخ الميلاد: 15/5/1977. الدولة: العراق (قضاء الفلوجه). الحالة الاجتماعية: متزوج وأب لولدين وفتاة (ابو الحسن، ابو القاسم، جمانه). المؤهل الدراسى: دبلوم تكنولوجيا كهرباء. العمل الحالى: موظف بوزارة الصناعة والمعادن، وايضاً مدرب بناء اجسام. بدأ “هيثم العيساوى” ممارسة رياضة بناء الاجسام وهو فى عمر 17 عام بالرغم من ان رياضة كرة القدم كانت المفضلة ... أكمل القراءة »

الطماطم تقلل من آثار التدخين وفوائد صحية آخرى

تحمل الطماطم العديد من الفوائد الصحية، ومن مميزاتها يمكن تحضيرها أكثر من طبق متنوع الشكل، وتلعب دوراً فى الوقاية من الامراض المزمنة وايضاً تساعد على منع التعرض لعدة انواع من امراض السرطان، وتقدم فوائد صحية آخرى. السرطان: مصدراً ممتازاً للفيتامين C ومضادات الأكسدة الآخرى، وقد أجريت العديد من الدراسات التى تشير إلى ان مستويات مرتفعة من الليكوبين فى الطماطم تعمل ... أكمل القراءة »

مجدى اوزيل بطل فتنس صاعد

عن البطل: الاسم: مجدى الجمال، اسم الشهرة: مجدى اوزيل. العمر: 27 عام. البلد: مصر (القاهرة). الحالة الاجتماعية: اعزب. المؤهل الدراسى: دبلوم. العمل الحالى: فنى ديكورات، ومدرب كمال اجسام خاص. “مجدى اوزيل” احد ابطال الصاعدين بقوة فى فئة الفتنس، بدأ يمارس رياضة بناء الاجسام فى منتصف عام 2014 سعيا وراء الحصول على المزيد من اللياقة البدنية وللحفاظ على الصحة، شارك فى ... أكمل القراءة »

فوائد شرب الشاى الاخضر المثلج اثناء التمرين

الشاى هو المشروب الاكثر استهلاكاً وانتشاراً فى العالم، والشاى الاخضر غنى عن التعريف بأنه يساعد على حرق الدهون فى الجسم، إذا كنت احد محبين شرب الشاى الاخضر عليك بتجربة جديدة وهو شرب الشاى الاخضر المثلج خلال ممارسة التمارين، فيقدم لك فوائد صحية تتعلق على وجه التحديد برفع كفاءة الاداء والحفاظ على اللياقة البدنية. يعزز قدرة التحمل: الشاى الاخضر هو مصدر ... أكمل القراءة »

ما هو الجلوتامين واهميته للاعب كمال الاجسام؟

الجلوتامين هو حمض امينى من سلسلة الاحماض الامينية غير الاساسية، والجسم قادر على انتاجه وفقاً لاحتياجته، ويعتبر هذا الحمض الامينى الاكثر وفرة فى الدم ويلعب دوراً هاماً جداً فى تعزيز جهاز المناعة، كما أنه يساعد فى عدد من عمليات الايض مما يجعله مكمل غذائى مفضل للذين يرغبون فى فقدان الدهون فى الجسم، ولكن ايضاً يستخدمه لاعبى كمال الاجسام والرياضيين للحصول ... أكمل القراءة »

تمرين عضلات الكتف للمبتدئين

الكتف احد العضلات التى تعطى مظهر رائع لاعلى الذراع واعلى عضلات الظهر، ويتميز كل لاعب بحجم عضلات كتف حسب الحمض النووى (DNA)، ويختلف كل لاعب ايضاً فى الروتين التدريبى لكل عضلة والذى يجب تغييره كل من 5:4 اسابيع. بعض تمارين الاحماء والتمتد لعضلات الكتف: 1- تمرين الكتف بار خلفى: يمكن ان يمارس هذا التمرين على كرسي مقاعد البدلاء بالبار الحر ... أكمل القراءة »

محمد العطار: أشهر موديلز كمال اجسام مصرى

عن البطل: الاسم: محمد العطار. العمر: 27 عاماً. البلد: مصر (المنصورة). الحالة الاجتماعية: أعزب. المؤهل الدراسى: بكالوريس نظم معلومات ادارية. “محمد العطار” من محافظة المنصورة اشهر موديلز كمال اجسام مصرى ولكن الحظ لم يوفقه بعد، بدأ يمارس رياضة بناء الاجسام عندما بلغ 16 عاماً ولم يكن هناك هدف محدد من ممارسته لرياضة كمال الاجسام سوى الحصول على المزيد من القوة ... أكمل القراءة »