احدث المقالات

الفول المدمس غنى بالبروتين ومصدر للعديد من الفيتامينات

الفول المدمس أصل الاكل الشعبية فى الوطن العربى وخصتاً فى مصر، يوفر الفول نسبة عالية من البروتين لا توجد فى باقى النباتات، كما أنه مصدر جيد للنشا ويوفر العديد من سلسلة فيتامينات B المركب مثل (B1 / الثيامين، B2 / الريبوفلافين، B3 / النياسين، B5 / حمض البانتوثنيك، B6 / البيريدوكسين، B12 / cobalamins)، وايضاً البيوتن وحامض الفوليك، ويوفر الحديد ... أكمل القراءة »

محمد كمال: انجح مدرب كمال أجسام مصرى

عن المدرب: الاسم: محمد كمال، اسم الشهر: كابتن “كميو”. البلد: مصر (القاهرة). المؤهل الدراسى: دبلوم صنايع. الحالة الاجتماعية: متزوج. كابتن “محمد كمال” انجح مدرب كمال أجسام فى مصر لهذا العام، طرق عوامل النجاح لديه كثيرة ويتمتع بحب اللاعبين المصريين، بدأ مشواره فى رياضة بناء الاجسام كلاعب مبتدأ فى الصغر ولكن رأى فى نفسه انه لا يصلح بأن يكون لاعب نظراً لان ... أكمل القراءة »

مازن سامى: طبيب وبطل فيزيك صاعد

عن البطل: الاسم: مازن سامى. العمر: 23 عاماً. البلد: مصر (القاهرة). المؤهل الدراسى: طالب فى كلية طب (قسم: فم واسنان). الحالة الاجتماعية: أعزب. مازن سامى طالب فى كلية الطب يريد ان يعطى نظرة مختلفة فى المجتمع المصرى، لطالما ذهبنا إلى العديد من العيادات الخاصة او الحكومية ونشاهد الاطباء لديهم دهون على البطن الارادف .. إلخ، أراد “مازن” ان يقول أنه ... أكمل القراءة »

ما هو أفضل وقت للتمرين الصباح ام الليل؟

ما هو أفضل وقت للتمرين الصباح ام الليل؟ هو السؤال الأكثر تكراراً، وتم أجراء العديد من الدراسات فى محاولة لمعرفة الوقت الأمثل للتدريب، بالتحدث مع اصدقائى فى هذا الموضوع تلقيت الكثير من الاجوبة حول هذا الموضوع، لدى اصدقاء يذهبون إلى الصالة الرياضية (الجيم) صباحاً، ويقولون انه أفضل وقت لانه يتم تعزيز عملية الايض الخاص بك فى الصباح، بالاضافة إلى توفير ... أكمل القراءة »

أسوأ نصائح لا تستمع لها عند الذهاب إلى الجيم

أسوأ نصائح لا تستمع لها إذا كنت تنوى الحصول على جسم فتنس: انا لا اعنى هنا الحصول على جسم فتنس رائع ولكن اقصد هو الحصول على جسم رياضى صحى خالى من الدهون، دائماً ما يقابلك شخص فريد من نوعه يقول لك “كل ما شئت مثل الخنزير، لطالما تمارس الرياضة” وهذا ليس صحيحاً ليس يعنى انك فى حالة نشاط وكثير التحرك ... أكمل القراءة »

الباذنجان لانقاص الوزن ومصدر للطاقة

الباذنجان هو احدى الخضروات والتى تضاف إلى الماكولات الشعبية التى تعطى الطعام مذاق رائع، بالاضافة إلى ذلك غنى بالالياف والفيتامينات والمعادن ومصدر قوياً للطاقة، كما يحتوى على المركبات الآخرى التى تعزز الصحة العامة، حتى لدرجة انه يساعد على منع انتشار الخلايا السرطانية وخفض نسبة الكوليسترول فى الجسم، بمجرد ان تدرك فوائده سوف تضيف إلى يومياً ليصبح جزءاً من النظام الغذائى ... أكمل القراءة »

محمد فوده بطل كمال اجسام يسعى إلى الاحتراف

عن البطل: الاسم: محمد طه عبد الفتاح محمد فوده. العمر: 22 عاماً. الدولة: مصر (القاهرة). المؤهل الدراسى: طالب بكلية تجارة (جامعة القاهرة). “محمد فوده” لاعب صاحب خامة مميزة واخلاق حميده، بدا يمارس رياضة بناء الاجسام عند سن 16 عاماً، كان هدفه الحفاظ على الصحة والحصول على جسم رياضى منغم بالعضلات، عُلم “فوده” من البداية انه يمتلك عوامل وراثية رائعة تساعده ... أكمل القراءة »

احمد عبد الجليل: بطل فيزيك يسعى إلى الاحتراف

عن البطل: الاسم: احمد عبد الجليل. العمر: 20 عاماً. البلد: مصر (القاهرة). المؤهل الدراسى: معهد متوسط. الحالة الإجتماعية: أعزب. العمل الحالى: مدرب. شاب مصرى صاحب خامة جسمانية رائعة، بدا يمارس رياضة بناء الاجسام عند بلوغه 15 عاماً من العمر كان هدفه الحصول على المزيد من القوة و زيادة حجم عضلات الجسم لانه كان نحيفاً، مارس ألعاب رياضية آخرى (السباحة، كرة ... أكمل القراءة »