احدث المقالات

ما هى وضعية النوم الصحية وعدد الوسائد التى تحتاج إليها؟

الكثير منا لا يعطى للنوم اهتماماً كافياً، لقد تحدثنا فى أكثر من مقال سابقاً عن أهمية النوم فوائده، وايضاً تحدثنا عن أهمية النوم المبكر وماذا يحدث خلال النوم، ولكن اليوم سنتحدث فى هذا المقال عن الوضع الصحيح للنوم، وعليك أن تتاكد أن لا حياة صحية بدون أخذ قسط كافى من النوم، لأنه يساعد على بناء المزيد من القوة وفقدان الدهون، ... أكمل القراءة »

شاى البقدونس لحرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن

صنع الشاى هو وسيلة رائعة للإستفادة من لأعلى فائدة من الفوائد الصحية، فى هذا المقال لن أتحدث عن الشاى الأسود الذى يحمى من مرض الزهايمر ويساعد على زيادة التركيز، أنا اتحدث عن جميع أنواع الشاى التى تتضمن اى عدد من الأعشاب والنباتات وغيرها من المكونات. الماء الملغى يستخدم منذ عصور فى الطهى وأمور كثيرة، وأيضاً يستخدم فى العلاج بالاعشاب والاستفادة ... أكمل القراءة »

محمد وهبه: بطل كمال أجسام مصرى صاعد

عن البطل: الاسم: محمد السعيد وهبه. العمر: 28 عاماً. البلد: مصر (بورسعيد). الحالة الإجتماعية: متزوج. المؤهل الدراسى: دبلوم فنى صناعى. العمل الحالى: مدرب بناء أجسام. بطل جديد من مدينة الأبطال (بورسعيد) بدأ يمارس رياضة بناء الأجسام فى الخامس عشر من عمره، أكتشف البطل “محمد وهبه” أنه يمتلك عوامل وراثية جيدة، كان يملك جسم عريض مما كان يظهره بسن أكبر من ... أكمل القراءة »

لماذا قلة النوم تؤدى إلى زيادة الوزن ؟

تريد أن تفقد بعض الوزن وتحسن من لياقتك البدنية؟، ولكن نومك سىء تذهب إلى السرير فى وقت متأخر، أو أنك تأكل ثم تذهب إلي السرير مباشرتاً أو لا تأخذ حصتك كاملة من النوم، إذاً عليك أن تعلم أن هذه الأمور تؤدى إلي زيادة الوزن، وإذا كنت تعانى من عدم أحراز النتائج المرغوبة مع أنك تتبع نظام غذائى وتدريبى، فقد يكون ... أكمل القراءة »

أطعمة لتحسين الحالة المزاجية وتزويدك بالعناصر الغذائية

هل تشعر أن حالتك المزاجية ليست على ما يرام؟، تشعر أنك غريب الأطوار وسريع الأنفعال، أم أنك تشعر بالتعب والاكتئاب أو الغضب أو التوتر، ماذا تفعل حين يصابك أي من هذه الأمور؟، كل شخص يفعل شىء سىء على طريقته الخاصة، مثل هناك من يفضل تناول الكثير من الأطعمة الدسمة فى وقت الاكتئاب والغضب، وهناك من يخرج إنفعاله فى ممارسة رياضة ... أكمل القراءة »

ما الفرق بين التدريب بالأوزان الحرة و الأجهزة ؟

ما الفرق بين التدريب بالأوزان الحرة و الأجهزة ؟ داخل الصالة الرياضية (الجيم) يوجد نوعان من تمارين المقاومة، الأول التدريب بالأوزان الحرة مثل (الدمبل و البار محمل بالأوزان)، والنوع الثانى هو التدريب بإستخدام الآلات أو الأجهزة المصنعة خصيصاً لتستهدف عضلة محددة، والتى تساعد فى ممارسة أداء التمرين بشكل صحيح وتجعلك تشعر بأنك أكثر أمان مثل (جهاز التجميع الفراشة، أجهزة عضلات ... أكمل القراءة »

لماذا لا يجب أخذ المنشطات؟ وما هى أضرار المنشطات ؟

المنشطات سحر لاعب بناء الأجسام، لا شك أن نتائجها مضمونه وسريعة مثل الصاروخ، الموضوع بصراحة سخيف للغاية يأخذون المنشطات ويقولون هذا بطل، هل أنت مقتنع بذلك؟، هناك من يدركون ماذا يفعلو ولكن هناك من يقع تحت أيد المدربين عدمى الضمير، ليقول لهم ستحقق أعلى النتائج في فتره قصيره ويحفزهم علي تناول المنشطات. نظرة عامة على المنشطات: تم صناعتها لأول مرة ... أكمل القراءة »

الجوافة غنية بفتامين سى وفاكهة جيدة للاعب كمال الأجسام

الجوافة فاكهة إستوائية متاحة بسهولة فى الأسواق، بالإضافة إنها غير مكلفة ولكنها غنية جداً فى المواد الغذائية بها، وبسبب محتواها العالى من المغذيات تجعلها غذاء صحى يجب تناوله يومياً، تقدم لك الفوائد الصحية بما فى ذلك الفيتامينات والمعادن والمزايا الطبية. السعرات الحرارية والمغذيات بالجوافة: كوب واحد من الجوافة فقط يحتوى على 112 سعرة حرارية، فى حين أن الشخص العادى يحتاج ... أكمل القراءة »