احدث المقالات

مجموعة تمارين متنوعة لبناء عضلة الترابيس

اليوم سنعرض لكم مجموعة تمارين لعضلة ذات أهمية وتعطى شكل جمالى للجسم، عضلة الترابيس وهى أحدى عضلات الكتف، والتى يقع مكانها فى بداية الجسم تحت رقبة الرأس مباشرتاً، عضلة الترابيس تزيد الجسم جمالاً فى المظهر وخصتاً على الملابس، ومجموعة التمارين التالية سوف تساعدك على بناء وتقوية عضلة الترابيس ، ولكن لا يجب ممارسة جميع هذه التمارين فى يوم واحد، يفضل ... أكمل القراءة »

ماذا يحدث عند التوقف عن الذهاب إلى الجيم ؟

دعونا نكون صادقين أنه من الصعب الإنتظام فى روتين التدريب وأن الأمر يحتاج إلى إرادة وإصرار، وأنه من السهل بعد ذلك أن تتوقف عن الإنتظام فى هذا الروتين وتمارس حياة طبيعية مستقرة مثل باقى البشر، ولكن هل تعلم ما هى نتيجة هذا الإنسحاب المفاجىء؟، قد أظهرت بعض الأبحاث أن الإنسحاب أو التوقف عن الذهاب إلى الجيم وممارسة تمارين المقاومة المختلفة إلى ... أكمل القراءة »

فوائد كرة اليد المطاطية أو كرة القضاء على التوتر والإجهاد

كرة الإجهاد هى وسيلة ممتازة لتخفيف الضغط النفسى على الإنسان من توتر وإجهاد، يمكن إستخدامها فى أى مكان وفى أى وقت، قابلة بأن تسمح لك لتأخذها معك إلى العمل أو المدرسة أو اى مكان، تأتى فى عدة أشكال متنوعة وفريدة من الأحجام والألوان، وأصبحت كرة اليد المطاطية وسيلة تتمتع بشعبية كبيرة لتخفيف الضغط والتوتر، ليس هذا فقط !، ولكن تعزز ... أكمل القراءة »

فيتامين سى لبناء العضلات وتعزيز جهاز المناعة

الجميع يعلم أنه يجب تناول المواد الغذائية التى تحتوى على فيتامين سى لتعزيز جهاز المناعة، وينصح دائماً بتناول فاكهة البرتقال فى فصل الشتاء نظراً لمحتواها الغنى من فيتامين سى، الذى يعزز الحماية ويقى من خطر الإصابة بالإنفلونزا، ولكن ما يجب أن تعلمه أن فيتامين لديه أكثر من 1000 دور يقوم به فى الجسم، وأحدى هذه الأدوار هى تعزيز “هرمون السيروتونين”، ... أكمل القراءة »

أحمد شرف: بطل كمال أجسام مصرى يسعى إلى الاحتراف

عن البطل: الأسم: أحمد شرف الدين أحمد. العمر: 27 عاماً. البلد: مصر (كفر الشيخ). الحالة الإجتماعية: متزوج. العمل الحالى: مدرب كمال أجسام بالكويت. “أحمد شرف” ابن كفر الشيخ محافظة الأبطال، منها ظهر الأسطورة المصرية “الشحات مبروك” وأيضاً البطل المحترف “رامى السبيعى“، بدأ “أحمد شرف” ممارسة رياضة بناء الأجسام من عمر 17 عاماً، وكان هدفه أن يصبح بطل كمال أجسام، وكان ... أكمل القراءة »

مشروبات الصودا دايت تزيد الوزن بدلاً من إنقاصه

  الخدعه الأكبر التى يقع فيها من يريدون إنقاص الوزن أو الحفاظ على الوزن، هى شرب المشروبات الغازية التى تحتوى على “صفر من السعرات الحرارية”، وتطلق عليها شركات الإنتاج مشروب الصودا دايت، ولكن ليست السعرات الحرارية هى الشىء الوحيد الذى يجب تجنبها أو القلق منها خوفاً من زيادة الوزن، قد أثبتت العديد من الدراسات أن المكونات فى الصودا دايت ضارة ... أكمل القراءة »

يوسف صوابى: بطل كلاسيك يسعى إلى الأحتراف

عن البطل: الاسم: يوسف صوابى. العمر: 22 عاماُ. البلد: مصر (القاهرة). المؤهل الدراسى: بكالوريس ادارة أعمال (الجامعة الكندية). الحالة الإجتماعية: أعزب. العمل الحالى: تسويق إلكترونى. “يوسف صوابى” أبن العاصمة القاهرة الكبرى، بدأ يمارس رياضة بناء الأجسام فى عام 2011 وكان الهدف هو إنقاص الوزن، وأيضاً أراد أن يصبح مثل والده عندما كان فى شبابه يمارس رياضة بناء الأجسام وحاز على ... أكمل القراءة »

أفضل كتب فى رياضة كمال الأجسام

إذا كنت ترغب فى الحصول على جسم رشيق مع بناء المزيد من العضلات، عليك فى المقام الأول أن تقرأ حتى تتعلم وتعرف كيفية النجاح فيما ترغب، لا تعتمد على أن تسمع بعض المعلومات فقط سواء من مدرب الجيم أو اصدقائك، أقرأ وتعلم وحفز نفسك غلى التقدم لأن القراءة تفتح لك ثغرات النجاح التى غالباً لن يقولها لك أحداً، ونحن فى ... أكمل القراءة »