احدث المقالات

فيتامين سى لبناء العضلات وتعزيز جهاز المناعة

الجميع يعلم أنه يجب تناول المواد الغذائية التى تحتوى على فيتامين سى لتعزيز جهاز المناعة، وينصح دائماً بتناول فاكهة البرتقال فى فصل الشتاء نظراً لمحتواها الغنى من فيتامين سى، الذى يعزز الحماية ويقى من خطر الإصابة بالإنفلونزا، ولكن ما يجب أن تعلمه أن فيتامين لديه أكثر من 1000 دور يقوم به فى الجسم، وأحدى هذه الأدوار هى تعزيز “هرمون السيروتونين”، ... أكمل القراءة »

أحمد شرف: بطل كمال أجسام مصرى يسعى إلى الاحتراف

عن البطل: الأسم: أحمد شرف الدين أحمد. العمر: 27 عاماً. البلد: مصر (كفر الشيخ). الحالة الإجتماعية: متزوج. العمل الحالى: مدرب كمال أجسام بالكويت. “أحمد شرف” ابن كفر الشيخ محافظة الأبطال، منها ظهر الأسطورة المصرية “الشحات مبروك” وأيضاً البطل المحترف “رامى السبيعى“، بدأ “أحمد شرف” ممارسة رياضة بناء الأجسام من عمر 17 عاماً، وكان هدفه أن يصبح بطل كمال أجسام، وكان ... أكمل القراءة »

مشروبات الصودا دايت تزيد الوزن بدلاً من إنقاصه

  الخدعه الأكبر التى يقع فيها من يريدون إنقاص الوزن أو الحفاظ على الوزن، هى شرب المشروبات الغازية التى تحتوى على “صفر من السعرات الحرارية”، وتطلق عليها شركات الإنتاج مشروب الصودا دايت، ولكن ليست السعرات الحرارية هى الشىء الوحيد الذى يجب تجنبها أو القلق منها خوفاً من زيادة الوزن، قد أثبتت العديد من الدراسات أن المكونات فى الصودا دايت ضارة ... أكمل القراءة »

يوسف صوابى: بطل كلاسيك يسعى إلى الأحتراف

عن البطل: الاسم: يوسف صوابى. العمر: 22 عاماُ. البلد: مصر (القاهرة). المؤهل الدراسى: بكالوريس ادارة أعمال (الجامعة الكندية). الحالة الإجتماعية: أعزب. العمل الحالى: تسويق إلكترونى. “يوسف صوابى” أبن العاصمة القاهرة الكبرى، بدأ يمارس رياضة بناء الأجسام فى عام 2011 وكان الهدف هو إنقاص الوزن، وأيضاً أراد أن يصبح مثل والده عندما كان فى شبابه يمارس رياضة بناء الأجسام وحاز على ... أكمل القراءة »

أفضل كتب فى رياضة كمال الأجسام

إذا كنت ترغب فى الحصول على جسم رشيق مع بناء المزيد من العضلات، عليك فى المقام الأول أن تقرأ حتى تتعلم وتعرف كيفية النجاح فيما ترغب، لا تعتمد على أن تسمع بعض المعلومات فقط سواء من مدرب الجيم أو اصدقائك، أقرأ وتعلم وحفز نفسك غلى التقدم لأن القراءة تفتح لك ثغرات النجاح التى غالباً لن يقولها لك أحداً، ونحن فى ... أكمل القراءة »

ما هى وضعية النوم الصحية وعدد الوسائد التى تحتاج إليها؟

الكثير منا لا يعطى للنوم اهتماماً كافياً، لقد تحدثنا فى أكثر من مقال سابقاً عن أهمية النوم فوائده، وايضاً تحدثنا عن أهمية النوم المبكر وماذا يحدث خلال النوم، ولكن اليوم سنتحدث فى هذا المقال عن الوضع الصحيح للنوم، وعليك أن تتاكد أن لا حياة صحية بدون أخذ قسط كافى من النوم، لأنه يساعد على بناء المزيد من القوة وفقدان الدهون، ... أكمل القراءة »

شاى البقدونس لحرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن

صنع الشاى هو وسيلة رائعة للإستفادة من لأعلى فائدة من الفوائد الصحية، فى هذا المقال لن أتحدث عن الشاى الأسود الذى يحمى من مرض الزهايمر ويساعد على زيادة التركيز، أنا اتحدث عن جميع أنواع الشاى التى تتضمن اى عدد من الأعشاب والنباتات وغيرها من المكونات. الماء الملغى يستخدم منذ عصور فى الطهى وأمور كثيرة، وأيضاً يستخدم فى العلاج بالاعشاب والاستفادة ... أكمل القراءة »

محمد وهبه: بطل كمال أجسام مصرى صاعد

عن البطل: الاسم: محمد السعيد وهبه. العمر: 28 عاماً. البلد: مصر (بورسعيد). الحالة الإجتماعية: متزوج. المؤهل الدراسى: دبلوم فنى صناعى. العمل الحالى: مدرب بناء أجسام. بطل جديد من مدينة الأبطال (بورسعيد) بدأ يمارس رياضة بناء الأجسام فى الخامس عشر من عمره، أكتشف البطل “محمد وهبه” أنه يمتلك عوامل وراثية جيدة، كان يملك جسم عريض مما كان يظهره بسن أكبر من ... أكمل القراءة »