احدث المقالات

يوسف صوابى: بطل كلاسيك يسعى إلى الأحتراف

عن البطل: الاسم: يوسف صوابى. العمر: 22 عاماُ. البلد: مصر (القاهرة). المؤهل الدراسى: بكالوريس ادارة أعمال (الجامعة الكندية). الحالة الإجتماعية: أعزب. العمل الحالى: تسويق إلكترونى. “يوسف صوابى” أبن العاصمة القاهرة الكبرى، بدأ يمارس رياضة بناء الأجسام فى عام 2011 وكان الهدف هو إنقاص الوزن، وأيضاً أراد أن يصبح مثل والده عندما كان فى شبابه يمارس رياضة بناء الأجسام وحاز على ... أكمل القراءة »

أفضل كتب فى رياضة كمال الأجسام

إذا كنت ترغب فى الحصول على جسم رشيق مع بناء المزيد من العضلات، عليك فى المقام الأول أن تقرأ حتى تتعلم وتعرف كيفية النجاح فيما ترغب، لا تعتمد على أن تسمع بعض المعلومات فقط سواء من مدرب الجيم أو اصدقائك، أقرأ وتعلم وحفز نفسك غلى التقدم لأن القراءة تفتح لك ثغرات النجاح التى غالباً لن يقولها لك أحداً، ونحن فى ... أكمل القراءة »

ما هى وضعية النوم الصحية وعدد الوسائد التى تحتاج إليها؟

الكثير منا لا يعطى للنوم اهتماماً كافياً، لقد تحدثنا فى أكثر من مقال سابقاً عن أهمية النوم فوائده، وايضاً تحدثنا عن أهمية النوم المبكر وماذا يحدث خلال النوم، ولكن اليوم سنتحدث فى هذا المقال عن الوضع الصحيح للنوم، وعليك أن تتاكد أن لا حياة صحية بدون أخذ قسط كافى من النوم، لأنه يساعد على بناء المزيد من القوة وفقدان الدهون، ... أكمل القراءة »

شاى البقدونس لحرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن

صنع الشاى هو وسيلة رائعة للإستفادة من لأعلى فائدة من الفوائد الصحية، فى هذا المقال لن أتحدث عن الشاى الأسود الذى يحمى من مرض الزهايمر ويساعد على زيادة التركيز، أنا اتحدث عن جميع أنواع الشاى التى تتضمن اى عدد من الأعشاب والنباتات وغيرها من المكونات. الماء الملغى يستخدم منذ عصور فى الطهى وأمور كثيرة، وأيضاً يستخدم فى العلاج بالاعشاب والاستفادة ... أكمل القراءة »

محمد وهبه: بطل كمال أجسام مصرى صاعد

عن البطل: الاسم: محمد السعيد وهبه. العمر: 28 عاماً. البلد: مصر (بورسعيد). الحالة الإجتماعية: متزوج. المؤهل الدراسى: دبلوم فنى صناعى. العمل الحالى: مدرب بناء أجسام. بطل جديد من مدينة الأبطال (بورسعيد) بدأ يمارس رياضة بناء الأجسام فى الخامس عشر من عمره، أكتشف البطل “محمد وهبه” أنه يمتلك عوامل وراثية جيدة، كان يملك جسم عريض مما كان يظهره بسن أكبر من ... أكمل القراءة »

لماذا قلة النوم تؤدى إلى زيادة الوزن ؟

تريد أن تفقد بعض الوزن وتحسن من لياقتك البدنية؟، ولكن نومك سىء تذهب إلى السرير فى وقت متأخر، أو أنك تأكل ثم تذهب إلي السرير مباشرتاً أو لا تأخذ حصتك كاملة من النوم، إذاً عليك أن تعلم أن هذه الأمور تؤدى إلي زيادة الوزن، وإذا كنت تعانى من عدم أحراز النتائج المرغوبة مع أنك تتبع نظام غذائى وتدريبى، فقد يكون ... أكمل القراءة »

أطعمة لتحسين الحالة المزاجية وتزويدك بالعناصر الغذائية

هل تشعر أن حالتك المزاجية ليست على ما يرام؟، تشعر أنك غريب الأطوار وسريع الأنفعال، أم أنك تشعر بالتعب والاكتئاب أو الغضب أو التوتر، ماذا تفعل حين يصابك أي من هذه الأمور؟، كل شخص يفعل شىء سىء على طريقته الخاصة، مثل هناك من يفضل تناول الكثير من الأطعمة الدسمة فى وقت الاكتئاب والغضب، وهناك من يخرج إنفعاله فى ممارسة رياضة ... أكمل القراءة »

ما الفرق بين التدريب بالأوزان الحرة و الأجهزة ؟

ما الفرق بين التدريب بالأوزان الحرة و الأجهزة ؟ داخل الصالة الرياضية (الجيم) يوجد نوعان من تمارين المقاومة، الأول التدريب بالأوزان الحرة مثل (الدمبل و البار محمل بالأوزان)، والنوع الثانى هو التدريب بإستخدام الآلات أو الأجهزة المصنعة خصيصاً لتستهدف عضلة محددة، والتى تساعد فى ممارسة أداء التمرين بشكل صحيح وتجعلك تشعر بأنك أكثر أمان مثل (جهاز التجميع الفراشة، أجهزة عضلات ... أكمل القراءة »