احدث المقالات

جمال المعداوى بطل كمال أجسام محترف

نبذة عن البطل: “جمال احمد المعداوى” بطل كمال اجسام مصرى محترف يبلغ من العمر 43 عاماً حاصل على بكالوريوس كلية تجارة ومتزوج، بدأ فى ممارسة رياضة كمال الاجسام عندما بلغ 15 عاماً وكان هدفه أن يصبح بطل لامع على مسرح البطولات العالمية، ويعمل حالياً مدرب خاص فى احدى أكبر الصالات الرياضية فى دولة الكويت حيث صنع الكثير من ابطال كمال ... أكمل القراءة »

تمرين القرفصاء يعزز ظهور عضلات البطن

تمرين القرفصاء غنى عن التعريف فهو احد اهم التمارين التى تعمل على عضلات الساق، ولكن صنفت على انها مهمة لانها تعزز بناء العضلات فى جميع اجزاء الجسم، كما انها تعزز الحركة وتوازن الجسم، كما أنه احدى الطرق الأكثر فعالية لحرق المزيد من الدهون وكسب المزيد من العضلات. فيما يلى ساعرض عليكم بعض المزايا الهامة التى تحصل عليها بمجرد ممارسة تمارين ... أكمل القراءة »

يونس موسى بطل كمال أجسام صاعد

نبذة عن البطل: “يونس موسى على عبد الله البلوشى” بطل صاعد من دولة الامارات يبلغ من العمر 29 عاماً متزوج ولديه ولد وبنتين، بداً يمارس رياضة بناء الاجسام عندما بلغ 19 عاماً بعد ان مارس رياضة الكرة الطائرة منذ الصغر، عندما مارس رياضة بناء الأجسام لم يكن هدفه الوصول إلى مسرح البطولات بل كان هدفه زيادة الوزن وابراز العضلات وخصتاً ... أكمل القراءة »

أهمية L-أرجينين للاعب كمال الاجسام

L-أرجينين هو حمض شبه اساسى و يصنف على انه ضمن سلسلة الاحماض الأمينية، ويستخدم من قبل لاعبى كمال الاجسام كمكمل غذائى قبل التمرين لتعزيز الطاقة والقوة وبناء العضلات، ويساعد فى انقاص الدهون فى الجسم، كما يزيد من قدرة التحمل للاعب كمال الاجسام أثناء التدريب من خلال تكثيف تدفق الدم والتغلب على الشعور بالإرهاق من خلال إنتاج الكرياتين، كما يساعد فى ... أكمل القراءة »

كيف تقضى على التثدى بالتمارين داخل الجيم؟

اظهرت البحوث أن التثدى يدل على عدم التوازن الهرمونى فى الجسم، انسجة الثدى لدى الرجال والنساء تتغذى من هرمون الاستروجين، وبالطبع النساء لديهن مستويات اعلى من الرجال فى هرمون الاستروجين فى الجسم، ونحن الرجال لدينا نسبة اعلى فى هرمونات الاندروجين مثل هرمون التيستوستيرون، لذلك الرجال الذين يعانون من التثدى لديهم نسبة من هرمون الاستروجين تختلف عن شخص لاخر بجانب هرمون ... أكمل القراءة »

شروط ترخيص الصالات الرياضية الخاصة فى مصر

بالطبع لا يمكنك انشاء صالة رياضية (جيم) الا اذا كان لديك ترخيص من قبل الإتحاد المصرى لكمال الاجسام، وهذا يجعلك أكثر ثقة من قبل اللاعبين المبتدئين او الذين يرغبون فى الاشتراك لديك، ونضع اليوم شروط ترخيص الصالات الرياضية الخاصة والذى اعلن عنها المدير التنفيذى للاتحاد المصرى لكمال الاجسام “مهندس/ سامى بشيرى”. شروط ترخيص الصالات الرياضية الخاصة: تقديم طلب الترخيص مرفق ... أكمل القراءة »

خالد عاطف بطل يسعى إلى الاحتراف

نبذة عن البطل: خالد عاطف بالغ من العمر 30 عاماً من المغرب ويقيم فى المملكة العربية السعودية، مارس رياضة الكارتيه عندما بلغ 12 عاماً لمدة اربعة سنوات وحصل على الحزام الأزرق ثم رياضة العدو لمدة سنة فى مسافة 100 متر، ثم اتجه إلى ممارسة رياضة كمال الأجسام عند بلوغ 17 عام، كان له أخ اكبر منه يمارس رياضة كمال الأجسام ... أكمل القراءة »

كيف تزيد من قدرة التحمل لممارسة الجرى ؟

الجرى هو من أفضل الطرق الناجحة لحرق السعرات الحرارية ويساعد على التخلص من الدهون الزائدة والحفاظ على وزن صحى للجسم، ولكن يبتعد الكثير من الرياضيين عن ممارسة رياضة الجرى خوفاً من التعب بسرعة او خوفاً من الشعور ان القلب لن يساعد على الجرى لمسافات طويلة، لذلك نحن هنا فى هذا المقال نضع بعض الخطوات السهلة التى يمكن القيام بها لبناء ... أكمل القراءة »