احدث المقالات

أهمية L-أرجينين للاعب كمال الاجسام

L-أرجينين هو حمض شبه اساسى و يصنف على انه ضمن سلسلة الاحماض الأمينية، ويستخدم من قبل لاعبى كمال الاجسام كمكمل غذائى قبل التمرين لتعزيز الطاقة والقوة وبناء العضلات، ويساعد فى انقاص الدهون فى الجسم، كما يزيد من قدرة التحمل للاعب كمال الاجسام أثناء التدريب من خلال تكثيف تدفق الدم والتغلب على الشعور بالإرهاق من خلال إنتاج الكرياتين، كما يساعد فى ... أكمل القراءة »

كيف تقضى على التثدى بالتمارين داخل الجيم؟

اظهرت البحوث أن التثدى يدل على عدم التوازن الهرمونى فى الجسم، انسجة الثدى لدى الرجال والنساء تتغذى من هرمون الاستروجين، وبالطبع النساء لديهن مستويات اعلى من الرجال فى هرمون الاستروجين فى الجسم، ونحن الرجال لدينا نسبة اعلى فى هرمونات الاندروجين مثل هرمون التيستوستيرون، لذلك الرجال الذين يعانون من التثدى لديهم نسبة من هرمون الاستروجين تختلف عن شخص لاخر بجانب هرمون ... أكمل القراءة »

شروط ترخيص الصالات الرياضية الخاصة فى مصر

بالطبع لا يمكنك انشاء صالة رياضية (جيم) الا اذا كان لديك ترخيص من قبل الإتحاد المصرى لكمال الاجسام، وهذا يجعلك أكثر ثقة من قبل اللاعبين المبتدئين او الذين يرغبون فى الاشتراك لديك، ونضع اليوم شروط ترخيص الصالات الرياضية الخاصة والذى اعلن عنها المدير التنفيذى للاتحاد المصرى لكمال الاجسام “مهندس/ سامى بشيرى”. شروط ترخيص الصالات الرياضية الخاصة: تقديم طلب الترخيص مرفق ... أكمل القراءة »

خالد عاطف بطل يسعى إلى الاحتراف

نبذة عن البطل: خالد عاطف بالغ من العمر 30 عاماً من المغرب ويقيم فى المملكة العربية السعودية، مارس رياضة الكارتيه عندما بلغ 12 عاماً لمدة اربعة سنوات وحصل على الحزام الأزرق ثم رياضة العدو لمدة سنة فى مسافة 100 متر، ثم اتجه إلى ممارسة رياضة كمال الأجسام عند بلوغ 17 عام، كان له أخ اكبر منه يمارس رياضة كمال الأجسام ... أكمل القراءة »

كيف تزيد من قدرة التحمل لممارسة الجرى ؟

الجرى هو من أفضل الطرق الناجحة لحرق السعرات الحرارية ويساعد على التخلص من الدهون الزائدة والحفاظ على وزن صحى للجسم، ولكن يبتعد الكثير من الرياضيين عن ممارسة رياضة الجرى خوفاً من التعب بسرعة او خوفاً من الشعور ان القلب لن يساعد على الجرى لمسافات طويلة، لذلك نحن هنا فى هذا المقال نضع بعض الخطوات السهلة التى يمكن القيام بها لبناء ... أكمل القراءة »

محمود الجزار بطل فتنس صاعد

نبذة عن البطل: محمود الجزار بطل مصرى صاعد من مدينة القاهرة 22 عاماً خريج كلية تجارة “عين شمس”، بدأ ممارسة رياضة رفع الأثقال عندما كان فى مرحلة التعليم “الاعدادية” وحاصل على عدة بطولات جمهورية، لم يكن يحدد الهدف الأساسى وراء ذهابه للصالة الرياضية ولكن كان متعمد اظهار منظر جذاب لجسمه، حتى وصل إلى سن 21 عاماً ولاحظ ان فئة “الفتنس” ... أكمل القراءة »

هل الحليب بالشوكولاته مفيد للاعب كمال الاجسام ؟

الحليب بالشوكولاته هو احد المشروبات الأكثر شعبية فى العالم، ولكن هل فكرت انه يمكن ان يكون مفيد للاعب بناء الأجسام؟، كل لاعب بناء اجسام يدرك اهمية تناول مواد مغذية بعد التدريب لبناء العضلات و إستعادة الطاقة التى استهكلت نتيجة الجهد المبذول فى التدريب، حيث أظهرت دراسة اجراتها احدى الجامعات الأميركية أن الحليب بالشوكولاته يوفر اهم العناصر الأساسية التى يحتاجها اللاعب ... أكمل القراءة »

5 نصائح بسيطة لكسب المزيد من العضلات للشخص النحيف

هناك الكثير من اللاعبين ما زالوا على استعداد لتناول جميع انواع المكملات الغذائية لمساعدتهم فى كسب المزيد من العضلات وزيادة الوزن كما يبحثون عن برامج تدريبية مختلفة، ولكن ما زالوا عاجزين فى تلبية رغبتهم، ربما يكون السبب عدم اتباع نظام غذائى يساعد فى ذلك، ولكن إليكم اهم 5 نصائح بسيطة لكسب المزيد من العضلات . 1- تناول وجبة افطار كبيرة: ... أكمل القراءة »