أهمية L-أرجينين للاعب كمال الاجسام

l-arginine-powder-for-bodybuilder

L-أرجينين هو حمض شبه اساسى و يصنف على انه ضمن سلسلة الاحماض الأمينية، ويستخدم من قبل لاعبى كمال الاجسام كمكمل غذائى قبل التمرين لتعزيز الطاقة والقوة وبناء العضلات، ويساعد فى انقاص الدهون فى الجسم، كما يزيد من قدرة التحمل للاعب كمال الاجسام أثناء التدريب من خلال تكثيف تدفق الدم والتغلب على الشعور بالإرهاق من خلال إنتاج الكرياتين، كما يساعد فى تعزيز الدورة الدموية مما يتيح لوصول المزيد من الأكسجين للعضلات لتعزيز الأداء وتعزيز بناء العضلات، كما يساعد فى علاج ضعف الإنتصاب وارتفاع ضغط الدم.

اين يوجد L-أرجينين؟

يوجد فى أغلب الأطعمة التى نتناولها يومياً مثل القمح والحمص ومنتجات الألبان والأسماك والترمس والمكسرات والشوفان والدواجن واللحوم الحمراء كما يوجد فى فول الصويا، ايضاً يوجد فى شكل منتج مكمل غذائى ويستخدمه الكثير من لاعبى كمال الاجسام.

L-أرجينين يساعد فى نمو العضلات:

L-أرجينين يلعب دوراً هاماً فى بناء ونمو العضلات، لانه يساعد فى تخليق البروتين الهام للحفاظ على الكتلة العضلية وزيادة نموها، وانتاج اكسيد النتريك الذى يحفز الجهاز المناعى، كما يشجع على افراز هرمون النمو ويعزز التمثيل الغذائى للدهون، كما يساعد L-أرجينين فى تحسين القوة وزيادة اللياقة البدنية.

زيادة قدرة التحمل:

L-أرجينين لا يساعد فى زيادة القوة من خلال التدريبات فقط هذه ليست الفائدة الوحيدة منه، بل يعزز من قدرة التحمل للاعب كمال الاجسام وتعافى العضلات بشكل سريع، عند إنتاج أكسيد النيتريك يوسع الأوعية الدموية وهذا يقلل من خطر الاصابة بضغط الدم ويزيد من تدفق الدم إلى العضلات خلال التدريب، تدفق الدم بشكل كثيف يعنى أن الأوكسجين والمواد المغذية يتم توفيرها بشكل كاف فى العضلات، وهذا يمكن ان يساعد فى الحد من تلف العضلات والتئام الجروح.

نصائح حول تناول مكملات L-أرجينين:

فى بداية اليوم يجب أن تبداً بتناول جرعة من 3-5 جرام، وذلك للحد من حدوث آثار جانبية مثل الغثيان والإسهال الشعور بالضعف، وكذلك قبل وبعد التدريب وبعد كل وجبة، ويرجى العلم انه يكفى 30 جراماً يومياً.

عن Ahmed Magdy

شاب مصري اهتم برياضة بناء الأجسام، وأعمل مدرب سباحة ولياقة بدنية.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*