معلومات رياضية

مخاطر التفاف المعدة بالبلاستيك لهدف إنقاص الوزن

على مر الزمان دائماً ينشغل المجتمع بهدف إنقاص الوزن، مما أدى إلى ظهور العديد من المنتجات السريعة والأساليب المختلفة لإنقاص الوزن، أحد هذه الأساليب أسلوب التفاف المعدة بالبلاستيك ، كوسيلة لفقدان الوزن بشكل دائم لأنه يسبب التعرق الزائد حول المنطقة الملتف عليها البلاستيك. مخاطر التعرق المفرط: التعرق أكثر من اللازم يممكن أن يؤدى إلى الجفاف وهذا أمر خطير، وبالرغم من ذلك ... أكمل القراءة »

بروتين الكازين أفضل مكمل غذائى فى شهر رمضان

الكازين هو أحد أنواع البروتينات التى وجدت فى منتجات الألبان، ينصح المدربين وأخصائيو التغذية بتناوله خلال شهر رمضان الكريم، وذلك لأنه يتميز بأنه بروتين بطىء الهضم، وايضاً أنه قد يساعد على فقدان الوزن، بالرغم من ذلك أنه يساعد على نمو العضلات ومنع تلفها أو حدوث تقلص لها. ما هو بروتين الكازين ؟ الكازين هو البروتين الرئيسى فى الحليب، وهو يمثل ... أكمل القراءة »

أهمية الترطيب للاعب كمال الأجسام وخاصةً أثناء التمرين

المياه سائل بالغ الأهمية لبقائنا أحياء على الأرض، ولان جسمنا يتكون من 60% من المياه، فمن المهم أن نكون على بينة من حاجة الجسم إلى الترطيب ، وذلك لان ليس هناك عملية أو نظام واحد فى الجسم لا يعتمد على الماء ويتطلب الترطيب ، وقد شهدت الرياضة حالات إغماء كثيرة بسبب قلة شرب الماء من قبل الرياضيين، وجسمنا يحتاج إلى ... أكمل القراءة »

للسيدات: كم يوم فى الأسبوع يجب عليكى الذهاب إلى الجيم من أجل إنقاص الوزن؟

التدريب عنصر أساسى لمن يرغب فى إنقاص الوزن، ولكن التفكير فى كيفية ممارسة التدريبات تجعل الأمر أكثر صعوبة ويكون هناك حالة من التردد، عليكى أن تعرفى أن التدريب وإتباع نظام غذائى معاً سيحدثان فرقاً نجاحاً، سواء كنتى تريدى إنقاص الوزن أو أن تصبحى أكثر صحة وتمتلكين لياقة بدنية، الأهم أن لا تيأسى مهما كانت النتائج أبحثى فى الأمر مرة أخرى لتعرفى ... أكمل القراءة »

تمرين الضغط جوهر أى رياضة تمارس على وجه الأرض

تمرين الضغط (Push-up) التمرين الأكثر شعبية فى العالم، أول تمرين يبدأ الصغار عليه المنافسة، أول تمرين حافز للتشجيع على ممارسة الرياضة، التمرين الذى يعمل على عدة عضلات مختلفة فى وقت واحد، التمرين الذى يزيد من قوة وصلابة الجسم ويساعد على فقدان الوزن، أنه تمرين الضغط عماد أى رياضة تمارس على وجه الأرض. لا تحتاج إلى عمل عضوية فى الصالات الرياضية ... أكمل القراءة »

لماذا لا تنمو العضلات رغم الإنتظام فى التمرين؟

هناك العديد من الأسباب التى من شأنها تبطىء عملية نمو العضلات، وللأسف الكثير من لاعبى كمال الأجسام يعانون من هذا الموضوع وقد يسبب لهم فى الإبتعاد عن الذهاب إلى الجيم، دون النظر الى الأسباب التى تمنع نمو العضلات، وأحد الأسباب الرئيسية التى تسبب فى تقلص العضلات وبطىء نموها هو هرمون الإجهاد والتوتر (الكورتيزول)، بالطبع لن يقول لك مدرب الجيم أو ... أكمل القراءة »

رقص الزومبا طريقك لرفع مستويات اللياقة البدنية

إذا كنت رياضى تذهب إلى الجيم وتمارس بعض تمارين اللياقة البدنية التى تبذل جهد عالى، حان الوقت للخروج إلى وقت إنتعاش ومتعة ترفيهية، اليوم سنلقى الضوء على رقص “الزومبا” وهى رياضة تمارس مع مجموعة من الناس مع نفس حركات الجسم والأداء السريع جنباً إلى جنب مع الموسيقى، الزومبا هى اسلوب رقص لرفع مستويات اللياقة البدنية، بدأت على أساس رقص السالسا ... أكمل القراءة »

ماذا يحدث عند التوقف عن الذهاب إلى الجيم ؟

دعونا نكون صادقين أنه من الصعب الإنتظام فى روتين التدريب وأن الأمر يحتاج إلى إرادة وإصرار، وأنه من السهل بعد ذلك أن تتوقف عن الإنتظام فى هذا الروتين وتمارس حياة طبيعية مستقرة مثل باقى البشر، ولكن هل تعلم ما هى نتيجة هذا الإنسحاب المفاجىء؟، قد أظهرت بعض الأبحاث أن الإنسحاب أو التوقف عن الذهاب إلى الجيم وممارسة تمارين المقاومة المختلفة إلى ... أكمل القراءة »

فوائد كرة اليد المطاطية أو كرة القضاء على التوتر والإجهاد

كرة الإجهاد هى وسيلة ممتازة لتخفيف الضغط النفسى على الإنسان من توتر وإجهاد، يمكن إستخدامها فى أى مكان وفى أى وقت، قابلة بأن تسمح لك لتأخذها معك إلى العمل أو المدرسة أو اى مكان، تأتى فى عدة أشكال متنوعة وفريدة من الأحجام والألوان، وأصبحت كرة اليد المطاطية وسيلة تتمتع بشعبية كبيرة لتخفيف الضغط والتوتر، ليس هذا فقط !، ولكن تعزز ... أكمل القراءة »

أفضل كتب فى رياضة كمال الأجسام

إذا كنت ترغب فى الحصول على جسم رشيق مع بناء المزيد من العضلات، عليك فى المقام الأول أن تقرأ حتى تتعلم وتعرف كيفية النجاح فيما ترغب، لا تعتمد على أن تسمع بعض المعلومات فقط سواء من مدرب الجيم أو اصدقائك، أقرأ وتعلم وحفز نفسك غلى التقدم لأن القراءة تفتح لك ثغرات النجاح التى غالباً لن يقولها لك أحداً، ونحن فى ... أكمل القراءة »