معلومات رياضية

رقص الزومبا طريقك لرفع مستويات اللياقة البدنية

إذا كنت رياضى تذهب إلى الجيم وتمارس بعض تمارين اللياقة البدنية التى تبذل جهد عالى، حان الوقت للخروج إلى وقت إنتعاش ومتعة ترفيهية، اليوم سنلقى الضوء على رقص “الزومبا” وهى رياضة تمارس مع مجموعة من الناس مع نفس حركات الجسم والأداء السريع جنباً إلى جنب مع الموسيقى، الزومبا هى اسلوب رقص لرفع مستويات اللياقة البدنية، بدأت على أساس رقص السالسا ... أكمل القراءة »

ماذا يحدث عند التوقف عن الذهاب إلى الجيم ؟

دعونا نكون صادقين أنه من الصعب الإنتظام فى روتين التدريب وأن الأمر يحتاج إلى إرادة وإصرار، وأنه من السهل بعد ذلك أن تتوقف عن الإنتظام فى هذا الروتين وتمارس حياة طبيعية مستقرة مثل باقى البشر، ولكن هل تعلم ما هى نتيجة هذا الإنسحاب المفاجىء؟، قد أظهرت بعض الأبحاث أن الإنسحاب أو التوقف عن الذهاب إلى الجيم وممارسة تمارين المقاومة المختلفة إلى ... أكمل القراءة »

فوائد كرة اليد المطاطية أو كرة القضاء على التوتر والإجهاد

كرة الإجهاد هى وسيلة ممتازة لتخفيف الضغط النفسى على الإنسان من توتر وإجهاد، يمكن إستخدامها فى أى مكان وفى أى وقت، قابلة بأن تسمح لك لتأخذها معك إلى العمل أو المدرسة أو اى مكان، تأتى فى عدة أشكال متنوعة وفريدة من الأحجام والألوان، وأصبحت كرة اليد المطاطية وسيلة تتمتع بشعبية كبيرة لتخفيف الضغط والتوتر، ليس هذا فقط !، ولكن تعزز ... أكمل القراءة »

أفضل كتب فى رياضة كمال الأجسام

إذا كنت ترغب فى الحصول على جسم رشيق مع بناء المزيد من العضلات، عليك فى المقام الأول أن تقرأ حتى تتعلم وتعرف كيفية النجاح فيما ترغب، لا تعتمد على أن تسمع بعض المعلومات فقط سواء من مدرب الجيم أو اصدقائك، أقرأ وتعلم وحفز نفسك غلى التقدم لأن القراءة تفتح لك ثغرات النجاح التى غالباً لن يقولها لك أحداً، ونحن فى ... أكمل القراءة »

ما هى وضعية النوم الصحية وعدد الوسائد التى تحتاج إليها؟

الكثير منا لا يعطى للنوم اهتماماً كافياً، لقد تحدثنا فى أكثر من مقال سابقاً عن أهمية النوم فوائده، وايضاً تحدثنا عن أهمية النوم المبكر وماذا يحدث خلال النوم، ولكن اليوم سنتحدث فى هذا المقال عن الوضع الصحيح للنوم، وعليك أن تتاكد أن لا حياة صحية بدون أخذ قسط كافى من النوم، لأنه يساعد على بناء المزيد من القوة وفقدان الدهون، ... أكمل القراءة »

لماذا قلة النوم تؤدى إلى زيادة الوزن ؟

تريد أن تفقد بعض الوزن وتحسن من لياقتك البدنية؟، ولكن نومك سىء تذهب إلى السرير فى وقت متأخر، أو أنك تأكل ثم تذهب إلي السرير مباشرتاً أو لا تأخذ حصتك كاملة من النوم، إذاً عليك أن تعلم أن هذه الأمور تؤدى إلي زيادة الوزن، وإذا كنت تعانى من عدم أحراز النتائج المرغوبة مع أنك تتبع نظام غذائى وتدريبى، فقد يكون ... أكمل القراءة »

ما الفرق بين التدريب بالأوزان الحرة و الأجهزة ؟

ما الفرق بين التدريب بالأوزان الحرة و الأجهزة ؟ داخل الصالة الرياضية (الجيم) يوجد نوعان من تمارين المقاومة، الأول التدريب بالأوزان الحرة مثل (الدمبل و البار محمل بالأوزان)، والنوع الثانى هو التدريب بإستخدام الآلات أو الأجهزة المصنعة خصيصاً لتستهدف عضلة محددة، والتى تساعد فى ممارسة أداء التمرين بشكل صحيح وتجعلك تشعر بأنك أكثر أمان مثل (جهاز التجميع الفراشة، أجهزة عضلات ... أكمل القراءة »

لماذا لا يجب أخذ المنشطات؟ وما هى أضرار المنشطات ؟

المنشطات سحر لاعب بناء الأجسام، لا شك أن نتائجها مضمونه وسريعة مثل الصاروخ، الموضوع بصراحة سخيف للغاية يأخذون المنشطات ويقولون هذا بطل، هل أنت مقتنع بذلك؟، هناك من يدركون ماذا يفعلو ولكن هناك من يقع تحت أيد المدربين عدمى الضمير، ليقول لهم ستحقق أعلى النتائج في فتره قصيره ويحفزهم علي تناول المنشطات. نظرة عامة على المنشطات: تم صناعتها لأول مرة ... أكمل القراءة »

هل يجب الذهاب إلى الجيم مع الإصابة بالإنفلونزا ؟

الإصابة بالبرد شىء معكر للمزاج، خصتاً مع الأشخاص الذى لديهم حلم ويسعون إلى تحقيقه، نحن نذهب إلى الصالة الرياضية (الجيم) فى المقام الأول هو تحسين الصحة العامة ثم زيادة مستوى اللياقة البدنية لدينا، لأن ايضاً الذهاب إلى الصالة الرياضية (الجيم) يعزز جهاز المناعة لدينا مما يجعلنا لدينا درع حماية ضد استقبال الأمراض، البرد يسبب لنا إلتهاب الحلق وآلم العضلات وسيلان ... أكمل القراءة »

لماذا يجب ممارسة رياضة كمال الأجسام ؟

إذا كنت تقرأ هذا المقال هناك احتمالات عديدة ومنها انك تريد أن تصبح بطلاً او تريد أن يصبح مظهرك أفضل، وفى هذا المقال سنلقى الضوء على عدة أسباب تجعلك تمارس رياضة كمال الأجسام، ولكن فى البداية أذا كنت تريد البدء لا تبحث عن مصدر للتشجيع والتحفيز مثل محاولة إقناع صديق ما أن يأتى معك، أنظر إلى الفوائد التى سوف تكتسبها ... أكمل القراءة »