مجموعة تمارين لتقوية وبناء عضلة الساعد

Forearm muscle

هذه بعض التمارين البسيطه لممارسة تمارين عضلة الساعد ، عضلة الساعد تعطى شكل جذاب للذارع وتدعم ذراعك العلوي والعضلة ذات الرأسين، الساعد يحتوى على العديد من العضلات بما فيهم العضلات القابضة والباسطة، فإذا كنت ترغب فى الحصول على المزيد من القوة لذراعك فأنت تحتاج إلى بناء الساعد.

سأعرض لكم أفضل التمارين لبناء عضلة الساعد والتى تزيد من قوة ذراعك وقوة قبضة يدك.

يمكنك ان تبدا بعمل إحماء هكذا:

Forearm muscle-bodybuilding4

Forearm muscle-bodybuilding2

هذه أفضل تمارين لبناء عضلة الساعد:

تمرين عضلة الساعد

تمرين عضلة الساعد

Forearm muscle-bodybuilding6

تمرين عضلة الساعد

Forearm muscle-bodybuilding5

عن Ahmed Magdy

شاب مصري اهتم برياضة بناء الأجسام، وأعمل مدرب سباحة ولياقة بدنية.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*