فوائد القهوة للاعب بناء الأجسام

caffeine

اذا كنت تبحث عن مصدر للطاقة قبل التمرين فالقهوة هي المطلوبة.

تاثير الكافيين :

سواء في الطعام او الشراب او المكملات الغذائية، فالكافيين بمثابة منبه للجهاز العصبي، ويساعد علي تعزيز التركيز والطاقة.

الفوائد الصحية من شرب القهوة:

شرب كوب واحد علي الاقل يوميآ، يمكن ان يقلل من خطر الوفاه المبكر بنسبة حوالي 40%.
شرب ما لا يقل عن اثنين من اكواب القهوة يوميآ، يمكن ان يقلل من خطر الموت من امراض القلب بنسبة 25%.
شرب علي الاقل ثلاثة اكواب من القهوة يوميآ، يقلل من خطر الاصابة بمرض الزهايمر بنسبة 65%.
واشارت إحدي الدراسات ان الذين يتناولون 4 اكواب يوميآ، تنخفض معدلات النقرس بنسبة 40%, شرب المزيد من القهوة يساعدك علي الحد من إنتاج الجسم من حمض اليوريك.

القهوة تساعدك علي التخلص من الدهون بالجسم:

الكافيين يزيد من سرعة التمثيل الغذائي الخاص بك عن طريق شرب القهوة، والتي يمكن ان تساعدك علي حرق المزيد من السعرات الحرارية.

شرب كوب واحد قبل التمرين بنصف ساعة يعزز لك الطاقة والتركيز اثناء التمرين.

عن Ahmed Magdy

شاب مصري اهتم برياضة بناء الأجسام، وأعمل مدرب سباحة ولياقة بدنية.

3 تعليقات

  1. يا كوتش انا عندي 17 سنة وطولي 164 ووزني 64 ولسة بادئ تماارين من اسبوعينعايز اعرف المكملات الغذائية اللي تتاخد
    وعايز اخلص من الدهون وازاي اقضي عالدهون اللي عندي في اسرع وقت
    وفي وقت اد ايه اكون عملت فورمة للجسم
    وعايز اعرف المكملات المفيدة ليا والمفروض اخدها والمكملات المضرة
    وازاي اعرف نسبة الدهوون اللي عندي
    وهل عصير القصب بعد التمرين مفيد ولا لا..؟
    وشكرااااا

    • اي سكريات بعد التمرين مفيدة والحليب كمان واحسنها عصير القصب
      2-المكملات عموما مفيهاش ضرر وممكن تاخد مكمل واي بروتين جولد وبي سي 6000 مرتين يوميا مرة بعد الفطار ومرة بعد التمرين مباشرة وضبطلك دايت معين ليك ولنظام تمرينك خلال 4 شهور بإذن الله تكون عملت فورمة شرط تلعب يوم وتريح يوم ممكن يوم الراحة تجري فيه جري خفيف مدة 20 دقيقة

  2. مرحبا كابتنن انا وزنية٧٤ وطولي ١٧٠ عوز عضل صافي العب ٤ سنوات بس ممكن كورس مكملات الغذائيه للعضل وشكرا

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*