سمك السلمون لبناء العضلات

salmon fillet cooked

سمك السلمون هو واحد من أفضل الأطعمة والمأكولات البحرية التى تحافظ على صحة الجسم، البروتين مطلوب لبناء العضلات وإصلاح الأنسجة العضلية وسمك السلمون غنى بالبروتين والحمض الدهنى المفيد أوميغا 3، كل 100 جرام من سمك السلمون المطبوخ تحتوى على 36 غرام من البروتين و 240 سعرة حرارية، فضلاً عن الفوائد الإضافية من الدهون الغير مشبعة.

فوائد سمك السلمون:

يجب تناول سمك السلمون على أساس منتظم فهو يساعد فى علاج الأمراض مثل إلتهاب المفاصل ويحسن من صحة القلب والأوعية الدموية بشكل كبير، وتشمل فوائد تناول سمك السلمون أيضاً فى حماية عينيك، والقضاء على مرض السكر، ويحتوى سمك السلمون على العديد من الفيتامينات مثل (A,B,D).

السيلينيوم والفسفور والحديد والكالسيوم وهم من اهم العناصر الكيمائية ودائماً الجسم فى حاجة إليهم لنمو الجسم والعضلات بالإضافة إلى مساعدتهم للجسم فى خفض مستويات الدهون الثلاثية ومستويات الكولسترول الضار.

يمكنك ان تضيف البقدونس إلى طبقك مع شرائح السلمون، فالبقدونس غنى بفيتامينات (A,B12,K,C)، إلى جانب تعزيز جهاز المناعة ويقوى البقدونس الجهاز العصبى كما أنه يساعد فى تقوية العظام.

عن Ahmed Magdy

شاب مصري اهتم برياضة بناء الأجسام، وأعمل مدرب سباحة ولياقة بدنية.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*