اهمية البيض للاعب كمال اجسام

egg-bodybuilding

كما يعلم اي لاعب كمال اجسام ، ان البروتين ضروري في عملية بناء العضلات ليتكون كل أنسجة الجسم بما في ذلك الأنسجة العضلية، فالبيض هو واحدة من افضل مصادر البروتين للاعبين رياضة بناء الاجسام، ويحتوي علي كافة الأحماض الامينية التي يحتاج اليها لاعب بناء الاجسام للحصول علي القوة والضخامة العضلية.

يعتبر البيض والدجاج هما اكثر مصدر غذائي مرغوب فيه لانهم يحتويان علي العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها لاعب بناء الاجسام، فكل بيضه تحتوي علي 6.28 غرام من البروتين، و72 سعرة حرارية، و4.75 غرام من الدهون، وكميات صغيرة من الفيتامينات والمعادن، البروتين يساعد علي زيادة حجم العضلات ويساعد علي شفاء العضلات، كما أنه يحتوي علي نسبة عالية من الاحماض الامنية غير المشبعة، والتي تكون مرغوبة لانها تساعد في السيطرة علي هرمون النمو.

ما الاكثر فائدة بياض البيض ام صفار البيض؟

يتسال الكثير من الرياضيين ما الاكثر فائده بياض البيض ام صفار البيض ام البيضه كلها، والاجابة هنا ان اننا قد ذكرنا في اعلي الموضوع ان البيضه تحتوي علي 6.28 غرام من البروتين، ولكن بياض البيض في البيضة الواحدة تحتوي علي اكثر من 3.5 غرام من البروتين، وباقي البروتين يوجد في صفار البيض ولكن يوجد معه الدهون والكولسترول، فاذا كنت من محبي اكل البيض فعليك بتخطي تناول اكل صفار البيض.

وفي نهاية الموضوع نوصي بتناول البيض او اي مصدر اخر للبروتين عالي الجودة مع مصدر اخر للكربوهيدرات بعد ممارسة الرياضة.

عن Ahmed Magdy

شاب مصري اهتم برياضة بناء الأجسام، وأعمل مدرب سباحة ولياقة بدنية.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*