نصائح إنقاص الدهون للاعب كمال أجسام

4

تتأمل في المرآة عن الجسم الذى تبحث عنه، تري ان حجمك مثل حجم الفيل لا تستطيع ان تلبس الملابس المفضلة لديك، نحن في هذا الموضوع نعطيك بعض نصائح لانقاص الدهون، حان الوقت لإلقاء نظرة علي نمط حياتك وإعادة النظر فيه مرة اخري، حان الوقت لاتخاذ إجراءات حقيقة.

الصبر مفتاح الفرج، فلا تتعجل في انقاص وزنك، فعليك وضع خطة صحية تكون كافية لانقاص كيلو إلي كيلو ونصف في الاسبوع.

تعطي لنفسك سبب ليكون محفظز لك، مثل لدي الجميع اليوم حاسب آلي او حتي هواتف ذكية، فتستخدم هذه الاجهزة لقراءة تاريخ بطل مفضل لديك تحلم بالوصول الي جسمه تقرا كيف كان يحفز نفسه او مشاهدة تدريبات لتقوم بممارستها داخل الصالة الرياضية، وايضا اتباع نظام غذائي صحي.

بالاضافة الي بعض تمارين كمال الاجسام لبرنامج التدريب الخاص بك، القيام بـ3:5 مجموعات ومن 12:8 تكرارت في كل تمرين، فبهذا سوف تعزز عملية الايض، وزيادة هرمون التستوستيرون المنشطة.

من المهم ايضا ان يكون لديك شريك مناسب للتدريب ليحفزك علي رفع وزن اكثر والتحفيز يعطيك المزيد من الطاقة للقيام للدفع بالوزن.

اكثر من شرب الماء، تناول الحمضيات ولا تاكل الطعام ذات السعرات الحرارية العالية، والحفاظ علي النظام الغذائي بك، والذاهب الي الصالة الرياضية يوميآ.

عن Ahmed Magdy

شاب مصري اهتم برياضة بناء الأجسام، وأعمل مدرب سباحة ولياقة بدنية.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*