فوائد شرب الشاى الاخضر المثلج اثناء التمرين

iced-green-tea

الشاى هو المشروب الاكثر استهلاكاً وانتشاراً فى العالم، والشاى الاخضر غنى عن التعريف بأنه يساعد على حرق الدهون فى الجسم، إذا كنت احد محبين شرب الشاى الاخضر عليك بتجربة جديدة وهو شرب الشاى الاخضر المثلج خلال ممارسة التمارين، فيقدم لك فوائد صحية تتعلق على وجه التحديد برفع كفاءة الاداء والحفاظ على اللياقة البدنية.

يعزز قدرة التحمل:

الشاى الاخضر هو مصدر طبيعى نباتى يحتوى على الكافيين، نشرت الكلية الأمريكية للطب الرياضى تقرير تفيد بأن الكافيين قد يساعد على تحسين قدرة التحمل ويمنع تقلص العضلات، مما يجعل الكافيين شراب مثالى فى رياضة بناء الاجسام ورفع الاثقال، ووجد الباحثون فى علوم الرياضة ان الكافيين يساعد اللاعب على زيادة عدد التكرار فى كل مجموعة من تمارين بناء الاجسام وخصتاً التمارين التى تتطلب قدرة على التحمل مثل (القرفصاء، الرفعة المميته، رفع البار فى تمارين عضلات الصدر .. إلخ).

تعزيز حرق الدهون:

شرب الشاى الاخضر مع رفع اوزان الحديد قد يساعد على تحسين معدل حسابك من حرق الدهون فى الجسم أثناء ممارسة التمارين، إذا كنت لاعب كمال اجسام وترغب فى زيادة تحسين الاوعية الدموية لضخ الدم فى جميع انحاء الجسم والعضلات مع ظهور عضلات واضحة وتقسيم عضلات البطن وحرق المزيد من الدهون يساعدك الشاى الاخضر فى ذلك، وجدت دراسة تبين ان الشاى الاخضر يحتوى على مضادات الاكسدة وقد تكون مسئولة عن زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون، ويعزز ايضاً قدرة التحمل الخاص بك عن طريق استخدام الدهون فى الجسم عن كمصدر للطاقة اثناء ممارسة التمارين.

ترطيب الجسم:

زجاجة من الشاى الاخضر المثلج ليست فقط بديل لمشروبات الطاقة، بل هو مشروب منعش اثناء ممارسة التمارين للاعبيين الذى يتدربون فى الطقس الحار خلال موسم الصيف قد تحتاج الشاى الاخضر لتنظيم درجة حرارة الجسم، المجهود المفرط قد يستنزف كل الماء فى الجسم وهذا يمكن ان يكون ضار بشدة على الصحة، زجاجة من الشاى الاخضر ليست فقد تملىء الجسم بالماء مرة آخرى خلال التمرين بل تعطيك بعض الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم مما يساعد على رفع كفاءة الاداء وزيادة قدرة التحمل والتركيز.

الشاى الاخضر المثلج يعزز جهاز المناعة:

الشعر بالتعب اثناء التمرين مشكلة تواجه لاعبى كمال الاجسام، الشاى الاخضر المثلج يحتوى على الكثير من فيتامين C وهو الفيتامين الاكثر اهمية لانه يساعد على زيادة وتعزيز المناعة، نتعرض خلال التمرين للتعرق والجراثيم واحتمال كبير للتعرض للاصابة بالبرد إذا كان الطقس بارداً بالخارج، شرب الشاى الاخضر المثلج يساعد على تجنب كل هذه الامور عن طريق زيادة مستويات المناعة، ايضاً محتوى الكافيين فى الشاى الاخضر يساعد على استقرار ضغط الدم فى الجسم، في يعطى الجسم دفعة من النشاط والحيوية لرفع كفاءة الاداء ويوفر قدرة التحمل المطلوبة لممارسة التمارين.

عن Ahmed Magdy

شاب مصري اهتم برياضة بناء الأجسام، وأعمل مدرب سباحة ولياقة بدنية.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*