فوائد الرياضة لا تعد ولا تحصى

sport

الرياضة بمختلف بمجالاتها المتعددة عبارة عن تمارين رياضية بدنية، والتمرين هو مجهود بدني من الجسم مما يجعل الجسم اكثر لياقة، والرياضة ترقي بمستوي الصحة و الصحة الجسدية والعقلية علي حد سواء.

ممارسة الرياضة تضمن لك:

1-تحسين نظام القلب والأوعية الدموية.
2-السيطرة علي وزن الجسم.
3-تزيد من ثقتك بنفسك واثبات قدراتك البدنية.
4-تقوية العضلات.
5-تقلل من التوتر.

الفوائد الصحية من ممارسة الرياضة والنشاط البدني:

تحسين النفسية.
2-الحد من الاكتئاب والقلق.
3-بناء والحفاظ علي عضلات صحية والمفاصل والعظام.
4-تخفيض او المحافظة علي وزن الجسم او الدهون في الجسم.
5-يقلل خطر الاصابة بمرض السكر.
6-يقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون وسرطان الثدي.
7-الحد من ارتفاع الكولسترول او خطر الاصابة بارتفاع الكولسترول.
8-الحد من ارتفاح ضغط الدم او خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم.
9-الحد من خطر الاصابة بامراض القلب.
10-يقلل من خطر الوفاة المبكر.

فوائد تدريبات القوة:

1-تحسين القوة والتوازن.
2-تحسين الجلوكوز وحساسية الأنسولين.
3-تغييرات إيجابية في نسبة الكوليسترول في الدم.
4-تخفيض الدهون في الجسم وزياة كتلة العضلات.
5-تحسن مرونة المفاصل.
6-زيادة قوة الأوتار والاربطة.
7-زيادة قوة العضلات.

فوائد التمارين الرياضية:

1-الحفاظ علي الحد الادني من تراكم حمض الاكتيك.
2-اتخفاض الدهون الثلاثة في الدم.
3-زيادة الكولسترول الجيد HDL.
4-زيادة حجم الدم والقدرة علي حمل الأكسجين.
5-زيادة استهلاك الاوكسجين VO2max.
6-تحسن تحمل الجلوكوز وخفض مقاومة الأنسولين.
7-زيادة تدفق الدم الي العضلات والقدرة علي استخدام الأكسجين.

عن Ahmed Magdy

شاب مصري اهتم برياضة بناء الأجسام، وأعمل مدرب سباحة ولياقة بدنية.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*