تمارين رياضية لتنحيف منطقة الوسط والبطن

exercises for abs and core

الكثير ينظر إلى تمارين البطن على انها تمارين مملة للغاية، ولكن فى حقيقة الأمر هى تمارين اساسية يجب القيام بها، فكيف تريد ان تظهر عضلات البطن (6 Packs) وانت لم تمارس التمارين التى تساعدك على ذلك؟.

حان الوقت لمحاربة الدهون التى تمنع ظهور الجذاب لعضلات البطن والقضاء على الهرولة فى منطقة الوسط والخصر بتمارين يمكنك القيام بها على الأقل 3 مرات أسبوعياً، وعليك معرفة ان التمارين وحدها لن تكفى لا بد من اتباع حمية غذائية صحية بجانب التمارين.

تمارين رياضية بالصور المتحركة لمشاهدة الاداء مع الحركة الصحيحة لكل تمرين:

Exercises using body weight

تمارين رياضية لتنحيف منطقة الوسط والبطن

Exercises using body weight-3

تمارين رياضية لتنحيف منطقة البطن

حافظ على ثبات رجلك وامسك دمبل خفيف الوزن (5:10k) وابدا فى تبادل الحركة اليمين واليسار.

Exercises using body weight-5

هذا التمرين وهو ثبات وزن الجسم ودايماً يمارسه اللاعبين المهتمين بالحصول على عضلات بطن قوية ويفضل ثبات الحركة لمدة لا تقل عن 1:30 دقيقة.

تمارين رياضية باستخدام وزن الجسم

تمارين رياضية باستخدام وزن الجسم

Exercises using body weight-8

تمارين رياضية لتنحيف منطقة الوسط

Exercises using body weight-10

Exercises using body weight-11

Exercises using body weight-12

Exercises using body weight-13

Exercises using body weight-14

Exercises using body weight-15

تمارين رياضية لاظهار عضلات البطن

تمارين رياضية باستخدام وزن الجسم

Exercises using body weight-18

تمارين رياضية باستخدام وزن الجسم

  • أقرا ايضاً

عن Ahmed Magdy

شاب مصري اهتم برياضة بناء الأجسام، وأعمل مدرب سباحة ولياقة بدنية.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*