رقص الزومبا طريقك لرفع مستويات اللياقة البدنية

فوائد رقص الزومبا

إذا كنت رياضى تذهب إلى الجيم وتمارس بعض تمارين اللياقة البدنية التى تبذل جهد عالى، حان الوقت للخروج إلى وقت إنتعاش ومتعة ترفيهية، اليوم سنلقى الضوء على رقص “الزومبا” وهى رياضة تمارس مع مجموعة من الناس مع نفس حركات الجسم والأداء السريع جنباً إلى جنب مع الموسيقى، الزومبا هى اسلوب رقص لرفع مستويات اللياقة البدنية، بدأت على أساس رقص السالسا وغيرها من حركات الرقص اللاتينية، فإذا كنت ترغب فى الحصول على بعض البهجة مع مشاعر طيبه وسط مجموعة من الناس، الزومبا أختياراً مميازاً وحركات رائعة لتحرك الجسم كله، وتدعم أصحاب هدف رفع مستوى اللياقة البدنية الخاص بهم.

رياضة الزومبا لإنقاص الوزن وحرق الدهون:

تهدف حصص الزومبا إلى حرق السعرات الحرارية بالجسم وذلك من خلال التدريبات الهوائية، وتعتمد تدريباتها على وزن الجسم ومستويات اللياقة البدنية وغيرها من العوامل المشتركة، وعدد حرق السعرات الحرارية داخل حصة الزومبا يساوى ذلك أى ساعة رقص جماعية مثل (السالسا، الديسكو، أو رقص الجتربغ)، يتم حرق عدد سعرات حرارية من 600 إلى 1000 سعرة حرارية خلال حصة زمانها ساعة، مع إدراج حركات الجسم يساعدك ذلك على حرق الدهون، مع الاستمرار فى حصص الرقص تتصاعد مستويات اللياقة البدنية.

تعزيز بناء العضلات:

Zumba على حد سواء هى حصة رقص وأيضاً حصة Workout، وبصرف النظر عن الفوائد العظيمة لتعزيز صحة القلب، توفر الزومبا تنيمة عضلات الجسم كله بداً من الرأس والكتف مع حركات الرقبة المختلفة يعتبر هذا إحماء كلى للجزء العلوى من الجسم، وتعزز أيضاً تنمية عضلات الفخذين وصولاً إلى الكاحلين، حتى الذين يتعلمون خطوات الرقص سيجدون أنفسهم فى صباح اليوم التالى يشعورن بتأثير حصة الزومبا الرائع.

متعة للجميع:

دروس أو حصص الرقص هى متعة يشعر بها جميع المتدربين داخل الحصة، وتولد تحفيز شديد على الحركة والخروج من أجواء ضغط العمل أو الدراسة أو حتى أعمال المنزل بالنسبة للسيدات، فى الدول الأجنبيه يتم تدريس صفوف من الأفراد بأعداد قياسية، ويوجد الزومبا الذهبية لكبار السن، وزمبا للأطفال وأكوا زومبا فى حمامات السباحة، الموسيقى والرقص معاً يعملان معاً على تغيير المزاج والشعور بالمتعة.

فوائد الرقص:

1- الرقص لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
2- الرقص رائع لحرق الدهون.
3- يعزز صحة المفاصل والأربطة.
4- الرقص يحسن القدرة على التحمل.
5- يساعد على الحصول على ليلة نوم جيدة.
6- يخفض كمية السموم من الجسم.
7- الرقص يعزز علي بناء العضلات.
8- يساعد على تحسين تناسق الجسم.

عن Ahmed Magdy

شاب مصري اهتم برياضة بناء الأجسام، وأعمل مدرب سباحة ولياقة بدنية.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*