الخميرة مكمل غذائى رخيص الثمن

yeast-for-bodybuilding

الخميرة تأتى من نوع من الفطريات وحيدة الخلية، ومصنوعة من خميرة الخباز، وتستخدم فى إنتاج الخبز والبيرة، وتستخدم ايضاً كمكمل غذائى وتعتبر مصدر غنى لمعدن الكروم وايضاً مصدر للفيتامينات B، وتعتبر مكمل غذائى رخيص الثمن.

ماذا تفعل الخميرة؟

خميرة البيرة تحتوى على العديد من الفيتامينات B المركب، وكذلك الكروم والسيلينيوم، هذه الفيتامينات والمعادن تساعد جسمك على استقلاب الدهون والكربوهيدرات والبروتين الذى تتناوله ويتم تحويلهم إلى طاقة، وهو أمر ضرورى خاصة إذا كنت تمارس رياضة كمال الاجسام وتستخدم روتين صارم، هذه المواد ايضاً تدعم صحة الجهاز العصبى والعضلات.

الخميرة كمكمل غذائى:

الخميرة تعزز مستويات الطاقة فى الجسم وتعزيز جهاز المناعة، وهى مصدر غنى بالكروم، والبروتين، والسيلينيوم والبوتاسيوم والحديد والزنك والمغنسيوم، بل هى ايضاً مصدراً غنياً للفيتامينات B التى توفر:

الثيامين (B1)
الريبوفلافين (B2)
النياسين (B3)
حمض البانتوثنيك (B5)
البيريدوكسين (B6)
حمض الفوليك (B9)
اليوتين (B7)

الكروم فى الخميرة:

الكروم هو معدن يوجد فى الخميرة، وجسمك يحتاج إليها لمعالجة النظام الغذائى الخاص بك والسيطرة على مستويات السكر فى الدم، ويساعد ايضاً الكروم فى تقليل كمية الدهون فى الجسم ولكن يساعدك فى تقليل الدهون مع ممارستك إثناء التمرين و مع وجود إتباع نظام غذائى.

البروتين فى الخميرة:

عندما تبدأ فى ممارسة روتين برنامج تدريبي فى كمال الاجسام يجب أن يكون فى جسمك كميات كافية من البروتين، وضرورة البروتين ليساعد على بناء وإصلاح العضلات، كثير من اللاعبى تستخدم الخميرة كمكمل للبروتين، ويمكنك إضافة شكل مسحوق الخميرة إلى الاطعمة التى تتناولها بالفعل او تشربه مع الماء.
الجرعة: تأخذ 1 إلى 2 ملعقة كبيرة مرة واحدة فى اليوم، او الكمية الموصى بها من قبل الطبيب.

الخميرة تتوفر على شكل مسحوق، رقائق، سائل، أو أقراص.

عليك ايضأ بقراءة هذا المقال: أضرار الخميرة والآثار الجانبية لها.

عن Ahmed Magdy

شاب مصري اهتم برياضة بناء الأجسام، وأعمل مدرب سباحة ولياقة بدنية.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*