هل الحليب بالشوكولاته مفيد للاعب كمال الاجسام ؟

الحليب بالشوكولاته للاعب كمال الاجسام

الحليب بالشوكولاته هو احد المشروبات الأكثر شعبية فى العالم، ولكن هل فكرت انه يمكن ان يكون مفيد للاعب بناء الأجسام؟، كل لاعب بناء اجسام يدرك اهمية تناول مواد مغذية بعد التدريب لبناء العضلات و إستعادة الطاقة التى استهكلت نتيجة الجهد المبذول فى التدريب، حيث أظهرت دراسة اجراتها احدى الجامعات الأميركية أن الحليب بالشوكولاته يوفر اهم العناصر الأساسية التى يحتاجها اللاعب بعد التدريب لبناء العضلات وتسريع عملية شفاء العضلات (DOMS).
ولكن لماذا يجب عليك شرب الحليب بالشوكولاته بعد التدريب؟ سنتعرف معاً على الأسباب.

الكربوهيدرات:

لا يحتوى الحليب العادى على كمية كافية من الكربوهيدرات او السعرات الحرارية التى يحتاجها الجسم لتحفيز انتعاش العضلات، والحليب بالشوكولاته يوفر كميات عالية من الكربوهيدرات والتى تصنف على انها الكربوهيدرات البسيطة، وتشمل الكربوهيدرات البسيطة على سكروز وسكر الفواكه وسكر المائدة، وايضاً يحتوى على الكربوهيدرات المعقدة والتى توجد فى الخبز والأرز وبعض الحبوب، هذه الكربوهيدرات الموجودة فى الحليب بالشوكولاته إلى جانب كمية البروتين المتوفرة يجعلنا نقول ان هذا المشروب هو الأفضل لإعادة بناء العضلات وتسريع شفاء العضلات.

ارتفاع محتوى البروتين:

يحتوى الحليب بالشوكولاته على كمية جيدة من البروتين لا توجد فى معظم المشروبات الرياضية أو حتى الحليب العادى، أنه يحتوى على المزيج الصحيح من بروتين مصل اللبن وبروتين الكازين التى تحتاجه العضلات بعد التدريب، وهذه الكمية جيدة وأكثر فعالية لتخليق البروتين فى العضلات.

يعزز تركيز الجليكوجين فى العضلات:

الجليكوجين هو المصدر الرئيسى للطاقة، ورياضة كمال الأجسام او رفع الأثقال أثناء التدريب تستنزف مخازن الجليكوجين فى العضلات، لذلك يجب تناول كوب من الحليب بالشوكولاته بعد التدريب لإستعادة الجليكوجين فى العضلات.

يمنع فقدان الكالسيوم:

الكالسيوم ضرورى لبناء عظام قوية، كما أنه يساعد فى تنظيم حركة وعمل العضلات، نقص الكالسيوم يزيد من خطر الإصابة مثل (هشاشة العظام, خشونة العظام) نظراً لانه من المعادن الضرورية لصحة الجسم، ويساعد الكالسيوم فى تنظيم ضربات القلب.

القضاء على ألم العضلات:

الحليب بالشوكولاته يمكنه إنخفاض ألم العضلات (DOMS) ما بعد التمرين، الألم الناتج عن الممارسة المفرطه فى التدريب.
لمعرفة المزيد: كيف تتغلب على آلام العضلات بعد التمرين؟

عن Ahmed Magdy

شاب مصري اهتم برياضة بناء الأجسام، وأعمل مدرب سباحة ولياقة بدنية.

تعليق واحد

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*