احدث المقالات

تمرين الضغط جوهر أى رياضة تمارس على وجه الأرض

تمرين الضغط (Push-up) التمرين الأكثر شعبية فى العالم، أول تمرين يبدأ الصغار عليه المنافسة، أول تمرين حافز للتشجيع على ممارسة الرياضة، التمرين الذى يعمل على عدة عضلات مختلفة فى وقت واحد، التمرين الذى يزيد من قوة وصلابة الجسم ويساعد على فقدان الوزن، أنه تمرين الضغط عماد أى رياضة تمارس على وجه الأرض. لا تحتاج إلى عمل عضوية فى الصالات الرياضية ... أكمل القراءة »

لماذا لا تنمو العضلات رغم الإنتظام فى التمرين؟

هناك العديد من الأسباب التى من شأنها تبطىء عملية نمو العضلات، وللأسف الكثير من لاعبى كمال الأجسام يعانون من هذا الموضوع وقد يسبب لهم فى الإبتعاد عن الذهاب إلى الجيم، دون النظر الى الأسباب التى تمنع نمو العضلات، وأحد الأسباب الرئيسية التى تسبب فى تقلص العضلات وبطىء نموها هو هرمون الإجهاد والتوتر (الكورتيزول)، بالطبع لن يقول لك مدرب الجيم أو ... أكمل القراءة »

كيف تعرف مقدار إحتياجك من البروتين يومياً؟

كل لاعب كمال أجسام أو فتنس متحمس أن يعرف المقدار الذى يحتاج إليه من البروتين لنمو العضلات، الكثير منا يعلم أن التدريب وحده لن يبنى العضلات دون تناول المقدار الكافى من البروتين، وذلك لأنه لبنة بناء العضلات وليس هناك أى مواد مغذية أخرى تحل محل البروتين لنمو العضلات، ومعرفة الكمية التى تحتاج إليها تعتمد على العمر والجنس والوزن ومستوى نشاطك ... أكمل القراءة »

سيف حسين: بطل فيزيك مصرى يسعى إلى الاحتراف

عن البطل: الإسم: سيف حسين. العمر: 23 عاماً. الجنسية: مصرى. المؤهل الدراسى: مهندس معمارى. الحالة الاجتماعية: أعزب. “سيف حسين” أبن مدينة القاهرة بدأ ممارسة رياضة بناء الأجسام منذ الصغر عندما كان عمره 14 عاماً، كان يعيش بالخليج ومارس قبلها عدة رياضات مثل السباحة وكرة القدم ورياضات القتال والدفاع عن النفس، حتى عاد مرة أخرى الى مصر وذهب الى أكثر من ... أكمل القراءة »

احمد السيد: بطل كمال أجسام مصرى صاعد

عن البطل: الاسم: أحمد السيد مصطفى إبراهيم. العمر: 21 عاماً. الجنسية: مصرى. المؤهل الدراسى: بكالوريس كلية اداب. الحالة الإجتماعية: أعزب. العمل الحالى: مدرب كمال أجسام. “احمد السيد” أبن مدينة الغربية بدأ ممارسة بناء الأجسام منذ الصغر وكان عمره 14 عاماً، كان وقتها لاعب مصارعة رومانية ولأن المصارعة تتطلب جسم قوى فكان يذهب إلى الجيم التابع للنادى الذى كان يمارس فيه ... أكمل القراءة »

تمارين لتقوية وبناء عضلات الرقبة داخل الجيم

قد لا يعتقد البعض أن الرقبة عضلة مثلها مثل باقى عضلات الجسم تنمو وتكبر، الرقبة ليست المنطقة الواصلة بين الرأس والجسم العلوى فقط، وأنا هنا أراهن على أن نسبة ممارسة تمارين الرقبة من قبل المتدربين لا تزيد عن 15%، تمارين عضلات الرقبة هى الأكثر تعرض للأهمال من قبل اللاعب أو الممارس، الكل ينظر إلى ساقيه دائماً ويقول أرى ان ساقى ... أكمل القراءة »

فوائد ومخاطر تناول البيض النيىء على لاعب كمال الأجسام

فكرة شرب البيض النيىء لتعزيز الصحة قد أكتسبت سمعة سيئة على نطاق واسع فى فيلم “روكى” عام 1976، وفى الحقيقة هناك سلبيات تزيد مخاطرها عن الفوائد الإيجابية، البيض النيىء يزيد خطر العدوى التى تنتقل عن طريق الغذاء، مثل السالمونيلا، ولكن سوف نتحدث عن الفوائد لأن بالطبع يصعب الحصول على البروتين الخام، ولكن عليك أن تتأكد من أنك ليس لديك حساسية ... أكمل القراءة »

رقص الزومبا طريقك لرفع مستويات اللياقة البدنية

إذا كنت رياضى تذهب إلى الجيم وتمارس بعض تمارين اللياقة البدنية التى تبذل جهد عالى، حان الوقت للخروج إلى وقت إنتعاش ومتعة ترفيهية، اليوم سنلقى الضوء على رقص “الزومبا” وهى رياضة تمارس مع مجموعة من الناس مع نفس حركات الجسم والأداء السريع جنباً إلى جنب مع الموسيقى، الزومبا هى اسلوب رقص لرفع مستويات اللياقة البدنية، بدأت على أساس رقص السالسا ... أكمل القراءة »