احدث المقالات

هل الزيوت المهدرجة جيدة لك أم لا؟

fast-food-hydrogenated-oil

الزيوت المهدرجة هى مادة غذائية من صنع الإنسان التى تستخدم على نطاق واسع فى أغلب المنتجات الغذائية، ويتم أضافتها لرفع معدل المكاسب المالية والمزايا التقنية، وتعرف ايضاً الزيوت المهدرجة بإسم “الدهون غير المشبعة”، وأصبحت هذه الزيوت أكثر الأشياء تسبب أثار ضارة بصحتنا، العديد من العلماء وأخصائى المهن الطبية يعتقدون أن الدهون غير المشبعة هى ولذلك يجب منع تناول المواد الغذائية ... أكمل القراءة »

عصير الجزر لتصحيح النظر وتزويدك بالطاقة

carrot-juice-for-fitness

عصير الجزر ليس أحدى العصائر الشعبية فى العالم، هذا يرجع إلى أن أغلب الناس تفتقد أهمية فوائد شرب عصائر الخضروات، الجميع يعلم أن الطعام هو الغذاء الأول لتزويد جسم الانسان بالمواد المغذية من معادن وفيتامينات وألياف .. إلخ، ولكن علينا أن ننظر إلى مساعد مثل عصائر الخضروات التى تحتوى على نفس العناصر الغذائية الموجوده فى الطعام. عصير الجزر ومقارنته بعصير ... أكمل القراءة »

تمرين عضلات الأرجل للمبتدئين مع الشرح بالصور

cover-legs-big-ramy

عضلات الأرجل أحدى أكبر العضلات بالجسم، وايضاً هى العصب لجميع البشر ومصدر التحمل، الحفاظ على قوة عضلات الأرجل والعمل على زيادة قوتها، أمر هام ونافع لك سواء كنت تمارس الرياضة او كنت شخص عادى، ويمكن زيادة قوتها وكثافة العظام بها بأكثر من طريقه مثل المشى السريع او الركض، وايضاً من خلال الذهاب إلى الجيم وممارسة بعض التمارين التى تعمل على بناء ... أكمل القراءة »

هل يجب الذهاب إلى الجيم مع الإصابة بالإنفلونزا ؟

feel-cold-dont-going-gym

الإصابة بالبرد شىء معكر للمزاج، خصتاً مع الأشخاص الذى لديهم حلم ويسعون إلى تحقيقه، نحن نذهب إلى الصالة الرياضية (الجيم) فى المقام الأول هو تحسين الصحة العامة ثم زيادة مستوى اللياقة البدنية لدينا، لأن ايضاً الذهاب إلى الصالة الرياضية (الجيم) يعزز جهاز المناعة لدينا مما يجعلنا لدينا درع حماية ضد استقبال الأمراض، البرد يسبب لنا إلتهاب الحلق وآلم العضلات وسيلان ... أكمل القراءة »

لماذا يجب ممارسة رياضة كمال الأجسام ؟

why-bodybuilding

إذا كنت تقرأ هذا المقال هناك احتمالات عديدة ومنها انك تريد أن تصبح بطلاً او تريد أن يصبح مظهرك أفضل، وفى هذا المقال سنلقى الضوء على عدة أسباب تجعلك تمارس رياضة كمال الأجسام، ولكن فى البداية أذا كنت تريد البدء لا تبحث عن مصدر للتشجيع والتحفيز مثل محاولة إقناع صديق ما أن يأتى معك، أنظر إلى الفوائد التى سوف تكتسبها ... أكمل القراءة »

محمود عبد السلام بطل كمال أجسام صاعد

Mahmoud-abd-elsalam-bodybuilder-arab-1

عن البطل: الأسم: محمود عبد السلام محمد عثمان. العمر: 29 عاماً. البلد: مصر (المنوفية – مركز الشهداء – قرية سلامون قبلى). الحالة الإجتماعية: متزوج. المؤهل الدراسى: خريج معهد سياحة وفنادق. العمل الحالى: مدرب كمال أجسام. (محمود عبد السلام) بطل أراد أن يصبح مثل أخيه بطل كمال أجسام، بدأ يمارس رياضة بناء الأجسام فى عام 2003، كان يمارس فى الصغر رياضة ... أكمل القراءة »

أوميغا 3 لفقدان الدهون وبناء المزيد من العضلات

omega-3

الكثير منا يسمع عن أوميغا 3 ومدى فعاليته مع الرياضيين وخاصتاً مع لاعب كمال الاجسام، أن حمض أوميغا 3 الدهنى يمكن أن يساعد على أكتساب المزيد من العضلات، بالإضافة إلأى فقدان الدهون فى البطن وتعزيز صحة المفاصل، ويوجد حمض أوميغا 3 الدهنى فى المأكولات البحرية وأيضاً يوجد فى زيت السمك، البحث عن مصادر أوميغا 3 وإضافته فى النظام الغذائى الخاص ... أكمل القراءة »

نصائح لعمل دايت فعال للاعبي بناء الأجسام

diet-bodybuilder

الدايت أحد البرامج الهامة بجانب برنامج التدريب للاعب كمال الأجسام، إتباع نظام غذائى (دايت) صحى ومتوازن مع متابعة كمية البروتين التى تنتاولها شىء جيد، يجب إستهلاك البروتين طوال اليوم على مدى 2-3 ساعات وتحتاج أيضاً إلى التأكد من أنك تحصل على كافة الأحماض الأمينية (وخاصة الجلوتامين)، وذلك لأن الأحماض الأمينية تعمل على أداء فعال لأدوار معينة فى الجسم والأهم هو ... أكمل القراءة »