احدث المقالات

مشروبات الصودا دايت تزيد الوزن بدلاً من إنقاصه

danger-soda-diet

  الخدعه الأكبر التى يقع فيها من يريدون إنقاص الوزن أو الحفاظ على الوزن، هى شرب المشروبات الغازية التى تحتوى على “صفر من السعرات الحرارية”، وتطلق عليها شركات الإنتاج مشروب الصودا دايت، ولكن ليست السعرات الحرارية هى الشىء الوحيد الذى يجب تجنبها أو القلق منها خوفاً من زيادة الوزن، قد أثبتت العديد من الدراسات أن المكونات فى الصودا دايت ضارة ... أكمل القراءة »

يوسف صوابى: بطل كلاسيك يسعى إلى الأحتراف

youssef-sawaby-bodybuilder-arab-1

عن البطل: الاسم: يوسف صوابى. العمر: 22 عاماُ. البلد: مصر (القاهرة). المؤهل الدراسى: بكالوريس ادارة أعمال (الجامعة الكندية). الحالة الإجتماعية: أعزب. العمل الحالى: تسويق إلكترونى. “يوسف صوابى” أبن العاصمة القاهرة الكبرى، بدأ يمارس رياضة بناء الأجسام فى عام 2011 وكان الهدف هو إنقاص الوزن، وأيضاً أراد أن يصبح مثل والده عندما كان فى شبابه يمارس رياضة بناء الأجسام وحاز على ... أكمل القراءة »

أفضل كتب فى رياضة كمال الأجسام

book-bodybuilding

إذا كنت ترغب فى الحصول على جسم رشيق مع بناء المزيد من العضلات، عليك فى المقام الأول أن تقرأ حتى تتعلم وتعرف كيفية النجاح فيما ترغب، لا تعتمد على أن تسمع بعض المعلومات فقط سواء من مدرب الجيم أو اصدقائك، أقرأ وتعلم وحفز نفسك غلى التقدم لأن القراءة تفتح لك ثغرات النجاح التى غالباً لن يقولها لك أحداً، ونحن فى ... أكمل القراءة »

ما هى وضعية النوم الصحية وعدد الوسائد التى تحتاج إليها؟

position-for-sleeping

الكثير منا لا يعطى للنوم اهتماماً كافياً، لقد تحدثنا فى أكثر من مقال سابقاً عن أهمية النوم فوائده، وايضاً تحدثنا عن أهمية النوم المبكر وماذا يحدث خلال النوم، ولكن اليوم سنتحدث فى هذا المقال عن الوضع الصحيح للنوم، وعليك أن تتاكد أن لا حياة صحية بدون أخذ قسط كافى من النوم، لأنه يساعد على بناء المزيد من القوة وفقدان الدهون، ... أكمل القراءة »

شاى البقدونس لحرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن

parsley-tea-for-lose-weight

صنع الشاى هو وسيلة رائعة للإستفادة من لأعلى فائدة من الفوائد الصحية، فى هذا المقال لن أتحدث عن الشاى الأسود الذى يحمى من مرض الزهايمر ويساعد على زيادة التركيز، أنا اتحدث عن جميع أنواع الشاى التى تتضمن اى عدد من الأعشاب والنباتات وغيرها من المكونات. الماء الملغى يستخدم منذ عصور فى الطهى وأمور كثيرة، وأيضاً يستخدم فى العلاج بالاعشاب والاستفادة ... أكمل القراءة »

محمد وهبه: بطل كمال أجسام مصرى صاعد

mohamed-wahba-bodybuilder-arab

عن البطل: الاسم: محمد السعيد وهبه. العمر: 28 عاماً. البلد: مصر (بورسعيد). الحالة الإجتماعية: متزوج. المؤهل الدراسى: دبلوم فنى صناعى. العمل الحالى: مدرب بناء أجسام. بطل جديد من مدينة الأبطال (بورسعيد) بدأ يمارس رياضة بناء الأجسام فى الخامس عشر من عمره، أكتشف البطل “محمد وهبه” أنه يمتلك عوامل وراثية جيدة، كان يملك جسم عريض مما كان يظهره بسن أكبر من ... أكمل القراءة »

لماذا قلة النوم تؤدى إلى زيادة الوزن ؟

bad-sleep-leads-to-weight-gain

تريد أن تفقد بعض الوزن وتحسن من لياقتك البدنية؟، ولكن نومك سىء تذهب إلى السرير فى وقت متأخر، أو أنك تأكل ثم تذهب إلي السرير مباشرتاً أو لا تأخذ حصتك كاملة من النوم، إذاً عليك أن تعلم أن هذه الأمور تؤدى إلي زيادة الوزن، وإذا كنت تعانى من عدم أحراز النتائج المرغوبة مع أنك تتبع نظام غذائى وتدريبى، فقد يكون ... أكمل القراءة »

أطعمة لتحسين الحالة المزاجية وتزويدك بالعناصر الغذائية

food-for-change-your-mood

هل تشعر أن حالتك المزاجية ليست على ما يرام؟، تشعر أنك غريب الأطوار وسريع الأنفعال، أم أنك تشعر بالتعب والاكتئاب أو الغضب أو التوتر، ماذا تفعل حين يصابك أي من هذه الأمور؟، كل شخص يفعل شىء سىء على طريقته الخاصة، مثل هناك من يفضل تناول الكثير من الأطعمة الدسمة فى وقت الاكتئاب والغضب، وهناك من يخرج إنفعاله فى ممارسة رياضة ... أكمل القراءة »