احدث المقالات

إعلانات الفيسبوك ملجأ للهواه لجنى الأموال تحت إسم مدرب محترف

شهد موقع التواصل الإجتماعى “facebook” خلال الفتره السابقة الكثير من الدعايا والإعلان تحت إسم “مدرب محترف”، الأمر الذى جعلنى أبحث وراء كل من ينشىء صفحة جديدة مموله وحمل لقب مدرب أون لاين، حتى وجد أن الأعلب لاعبين هواه ليس لديهم الخبره الكافية حتى يصنع أو ينشىء للاعبين برنامج للضخامة أو للتخسيس، مما جعلنى استاء من هذا الموضوع وخصتاً بعد أن ... أكمل القراءة »

أفضل 5 أطعمة سريعة التحضير بعد التمرين

إذا كنت تتدرب وتشعر أو ترى وكأنك لم تحصل على النتائج التى تريدها، وتحققت من النظام الغذائى الخاص بك لمعرفة إذا كنت تتناول العناصر الغذائية اللازمة، لاعبين بناء الأجسام فى العالم فى كثير من الأحيان لا يرون تحسن فى مستوى التدريب ولا تحسن فى شكل الجسم، وذلك لانهم لا يغذون أجسادهم بشكل صحيح بعد ممارسة التمرين، تعتمد وجبة ما بعد ... أكمل القراءة »

مخاطر التفاف المعدة بالبلاستيك لهدف إنقاص الوزن

على مر الزمان دائماً ينشغل المجتمع بهدف إنقاص الوزن، مما أدى إلى ظهور العديد من المنتجات السريعة والأساليب المختلفة لإنقاص الوزن، أحد هذه الأساليب أسلوب التفاف المعدة بالبلاستيك ، كوسيلة لفقدان الوزن بشكل دائم لأنه يسبب التعرق الزائد حول المنطقة الملتف عليها البلاستيك. مخاطر التعرق المفرط: التعرق أكثر من اللازم يممكن أن يؤدى إلى الجفاف وهذا أمر خطير، وبالرغم من ذلك ... أكمل القراءة »

بروتين الكازين أفضل مكمل غذائى فى شهر رمضان

الكازين هو أحد أنواع البروتينات التى وجدت فى منتجات الألبان، ينصح المدربين وأخصائيو التغذية بتناوله خلال شهر رمضان الكريم، وذلك لأنه يتميز بأنه بروتين بطىء الهضم، وايضاً أنه قد يساعد على فقدان الوزن، بالرغم من ذلك أنه يساعد على نمو العضلات ومنع تلفها أو حدوث تقلص لها. ما هو بروتين الكازين ؟ الكازين هو البروتين الرئيسى فى الحليب، وهو يمثل ... أكمل القراءة »

سامح أحمد: بطل كمال أجسام مصرى يمتلك سيمترية رائعة

عن البطل: الإسم: سامح أحمد حامد. العمر: 24 عاماً. البلد: مصر (القاهرة). المؤهل الدراسى: بكالوريس تجارة. الحالة الإجتماعية: متزوج. “سامح أحمد” بطل مصرى فى إنتظار فتح أبواب البطولات ليحصد الكؤوس والمراكز الأولى، وذلك لأنه يمتلك السيمترية الرائعة، مارس رياضة بناء الأجسام وهو فى عمر 13 عاماً، ومارس قبلها عدة رياضات أخرى مثل الكارتيه، والسباحة والكونغ فو، وركوب الخيل وفنون القتال، ... أكمل القراءة »

أهمية الترطيب للاعب كمال الأجسام وخاصةً أثناء التمرين

المياه سائل بالغ الأهمية لبقائنا أحياء على الأرض، ولان جسمنا يتكون من 60% من المياه، فمن المهم أن نكون على بينة من حاجة الجسم إلى الترطيب ، وذلك لان ليس هناك عملية أو نظام واحد فى الجسم لا يعتمد على الماء ويتطلب الترطيب ، وقد شهدت الرياضة حالات إغماء كثيرة بسبب قلة شرب الماء من قبل الرياضيين، وجسمنا يحتاج إلى ... أكمل القراءة »

أحمد عثمان: بطل كمال أجسام مصرى يسعى إلى الأحتراف

عن البطل: الاسم: أحمد عثمان الزيات. السن: 33 عاماً. البلد: مصر (قرية صناديد مركز طنطا الغربية). المؤهل الدراسى: بكالوريس كلية زراعة. الحالة الإجتماعية: متزوج. العمل الحالى: سائق بسيارته الخاصة فى شركة أوبر. “أحمد عثمان” البطل المجتهد والمتألق دوماً أبن مدينة طنطا، بدأ يمارس رياضة بناء الأجسام فى عام 2005 شهر فبراير بجيم اخيه كابتن “رامى عثمان”، كان هدفه من التدريب ... أكمل القراءة »

للسيدات: كم يوم فى الأسبوع يجب عليكى الذهاب إلى الجيم من أجل إنقاص الوزن؟

التدريب عنصر أساسى لمن يرغب فى إنقاص الوزن، ولكن التفكير فى كيفية ممارسة التدريبات تجعل الأمر أكثر صعوبة ويكون هناك حالة من التردد، عليكى أن تعرفى أن التدريب وإتباع نظام غذائى معاً سيحدثان فرقاً نجاحاً، سواء كنتى تريدى إنقاص الوزن أو أن تصبحى أكثر صحة وتمتلكين لياقة بدنية، الأهم أن لا تيأسى مهما كانت النتائج أبحثى فى الأمر مرة أخرى لتعرفى ... أكمل القراءة »