احدث المقالات

L-كارنيتين مكمل غذائى لفقدان الدهون وتنشيف العضلات

l-carnitine

L-كارنيتين هو مادة يتم إفرازها بشكل طبيعى فى الجسم من الأحماض الأمينية (ليسين، وميثيونين)، وفى حين ذلك أن الجسم ينتج هذه المادة بشكل طبيعى إلا أن الكثير من الرياضيين يأخذونه فى شكل أقراص أو كبسولات مكمل غذائى لتحقيق اهدافهم من فقدان الدهون وبناء العضلات، كما أنه ايضاً يوجد فى معظم الأطعمة، ومع ذلك فإنه لا يعتبر من المغذيات الأساسية ولكنه ... أكمل القراءة »

تعرف كيفية بناء العضلات في وقت قصير للمبتدئين

starting-bodybuilding

رياضة بناء الأجسام ليست حديثة العصر، وعلى الرغم من ذلك يفتقد الكثير المفاهيم الأساسية لبناء العضلات، الاطعمة التى يحتاجها الجسم والتنوع فى التمارين، كيفية إصلاح وبناء الأنسجة العضلية أمر ليس سهل كما يعتقد البعض، نحن الأن فى عام 2016 وما زال الكثير يعتقد أن العضلات تبنى من خلال ممارسة التمارين فقط، لذلك سنلقى نظرة هنا فى هذا المقال عن بعض ... أكمل القراءة »

عمر مشالى: لاعب اكروبات يحلم بفرصة احتراف

Omar-Mashaly-Contortion-egyption-11

عن اللاعب: الاسم: عمر مشالى. العمر: 26 عاماً. البلد: مصر (بورسعيد). العمل حالى: موظف HR. هل سمعت من قبل عن رياضة “اكروبات”؟, بالانجليزية “Contortion” وهى فن من فنون الإستعراض وغالباً ما يتم تقديمها كفقرة عرض فى السيرك, “عمر” كان يمارس رياضة “التايكوندو” فى الصغر حتى سن 15 عاماً، بعد ذلك ذهب إلى الصالة الرياضية لبناء العضلات فى سن 19 عاماً ... أكمل القراءة »

جلال رضا بطل كمال اجسام يسعى إلى الاحتراف

Galal-Reda-bodybuilder-arab-1

عن البطل: الاسم: جلال رضا. العمر: 20 عاماً. البلد: مصر (الدقهلية – السنبلاوين). المؤهل الدراسى: دبلوم صنايع. الحالة الاجتماعية: أعزب. العمل الحالى: مدرب كمال أجسام. “جلال” احد أبطال مصر الصاعدين بقوة، أكتسب شعبية كبيرة خلال فترة قصيرة لما يمتلك من عضلات منغمة ومميزة، ويتميز البطل بتواضعه الشديد، بدأ “جلال” ممارسة رياضة بناء الأجسام عند بلوغ سن 18 عاماً، اراد ان ... أكمل القراءة »

اشياء يجب أن لا تفعلها داخل الجيم

jay-culter-bodybuilding

دائماً اذهب إلى الجيم ولا تعجبنى بعض الامور التى تحدث بداخله، حتى ان كان هناك قائمة معروضة تعرض قوانين الجيم، فأن ما يفعله أغلب اللاعبين يثير غضبى وكأن لم يكن هناك احترام لمكان التدريب، من المهم أن ندرك ان الصالة الرياضية هي بمثابة مكان مقدس، حيث يذهب البعض للابتعاد عن ضغوط الحياة وممارسة قوة الإرادة والعزم، بعيداً عن التحديات التى ... أكمل القراءة »

فاكهة التين مكمل غذائى طبيعى للاعب بناء الأجسام

figs-for-bodybuilder

فاكهة التين بمثابة مكمل غذائى رائع، سيدنا آدم (عليه السلام) وحواء كانو يستخدمون أوراق التين لتغطية الحشمة او عورة الجسم، ولم يكونو على علم أنه غنى بالفوائد الصحية، هو فاكهة موسمية تنمو على الاشجار ويعتبر من عائلة فاكهة التوت، واثبتت الدراسات الحديثة أنه يحتوى على الأحماض الدهنية والبوتاسيوم والألياف والاحماض الامينية، نعم هو بمثابة مكمل غذائى طبيعى، ويجب ان يكون ... أكمل القراءة »

الفول المدمس غنى بالبروتين ومصدر للعديد من الفيتامينات

FAVA BEANS COOKED

الفول المدمس أصل الاكل الشعبية فى الوطن العربى وخصتاً فى مصر، يوفر الفول نسبة عالية من البروتين لا توجد فى باقى النباتات، كما أنه مصدر جيد للنشا ويوفر العديد من سلسلة فيتامينات B المركب مثل (B1 / الثيامين، B2 / الريبوفلافين، B3 / النياسين، B5 / حمض البانتوثنيك، B6 / البيريدوكسين، B12 / cobalamins)، وايضاً البيوتن وحامض الفوليك، ويوفر الحديد ... أكمل القراءة »

محمد كمال: انجح مدرب كمال أجسام مصرى

Mohamed-kimo-coach-bodybuilding-1

عن المدرب: الاسم: محمد كمال، اسم الشهر: كابتن “كميو”. البلد: مصر (القاهرة). المؤهل الدراسى: دبلوم صنايع. الحالة الاجتماعية: متزوج. كابتن “محمد كمال” انجح مدرب كمال أجسام فى مصر لهذا العام، طرق عوامل النجاح لديه كثيرة ويتمتع بحب اللاعبين المصريين، بدأ مشواره فى رياضة بناء الاجسام كلاعب مبتدأ فى الصغر ولكن رأى فى نفسه انه لا يصلح بأن يكون لاعب نظراً لان ... أكمل القراءة »