احدث المقالات

سامح أحمد: بطل كمال أجسام مصرى يمتلك سيمترية رائعة

عن البطل: الإسم: سامح أحمد حامد. العمر: 24 عاماً. البلد: مصر (القاهرة). المؤهل الدراسى: بكالوريس تجارة. الحالة الإجتماعية: متزوج. “سامح أحمد” بطل مصرى فى إنتظار فتح أبواب البطولات ليحصد الكؤوس والمراكز الأولى، وذلك لأنه يمتلك السيمترية الرائعة، مارس رياضة بناء الأجسام وهو فى عمر 13 عاماً، ومارس قبلها عدة رياضات أخرى مثل الكارتيه، والسباحة والكونغ فو، وركوب الخيل وفنون القتال، ... أكمل القراءة »

أهمية الترطيب للاعب كمال الأجسام وخاصةً أثناء التمرين

المياه سائل بالغ الأهمية لبقائنا أحياء على الأرض، ولان جسمنا يتكون من 60% من المياه، فمن المهم أن نكون على بينة من حاجة الجسم إلى الترطيب ، وذلك لان ليس هناك عملية أو نظام واحد فى الجسم لا يعتمد على الماء ويتطلب الترطيب ، وقد شهدت الرياضة حالات إغماء كثيرة بسبب قلة شرب الماء من قبل الرياضيين، وجسمنا يحتاج إلى ... أكمل القراءة »

أحمد عثمان: بطل كمال أجسام مصرى يسعى إلى الأحتراف

عن البطل: الاسم: أحمد عثمان الزيات. السن: 33 عاماً. البلد: مصر (قرية صناديد مركز طنطا الغربية). المؤهل الدراسى: بكالوريس كلية زراعة. الحالة الإجتماعية: متزوج. العمل الحالى: سائق بسيارته الخاصة فى شركة أوبر. “أحمد عثمان” البطل المجتهد والمتألق دوماً أبن مدينة طنطا، بدأ يمارس رياضة بناء الأجسام فى عام 2005 شهر فبراير بجيم اخيه كابتن “رامى عثمان”، كان هدفه من التدريب ... أكمل القراءة »

للسيدات: كم يوم فى الأسبوع يجب عليكى الذهاب إلى الجيم من أجل إنقاص الوزن؟

التدريب عنصر أساسى لمن يرغب فى إنقاص الوزن، ولكن التفكير فى كيفية ممارسة التدريبات تجعل الأمر أكثر صعوبة ويكون هناك حالة من التردد، عليكى أن تعرفى أن التدريب وإتباع نظام غذائى معاً سيحدثان فرقاً نجاحاً، سواء كنتى تريدى إنقاص الوزن أو أن تصبحى أكثر صحة وتمتلكين لياقة بدنية، الأهم أن لا تيأسى مهما كانت النتائج أبحثى فى الأمر مرة أخرى لتعرفى ... أكمل القراءة »

10 طرق للحفاظ على القلب صحى وقوى

كما نعلم أن القلب هو المحرك الخاص بجسم الإنسان، والذى يغذى أكثر من 300 مليون خلية فى جسم الإنسان، والذى يضخ أكثر من 70 ألف لترمن الدم يومياً، وغيرها من آلاف العمليات اليومية الذى يقوم به دون أن تشعر بشىء، لذلك وجب عليك حمايته والحفاظ على صحته ليقوم بعمله على أكمل وجه. تناول الأطعمة قليلة الدسم: إتباع نظام غذائى صحى ... أكمل القراءة »

تمرين الضغط جوهر أى رياضة تمارس على وجه الأرض

تمرين الضغط (Push-up) التمرين الأكثر شعبية فى العالم، أول تمرين يبدأ الصغار عليه المنافسة، أول تمرين حافز للتشجيع على ممارسة الرياضة، التمرين الذى يعمل على عدة عضلات مختلفة فى وقت واحد، التمرين الذى يزيد من قوة وصلابة الجسم ويساعد على فقدان الوزن، أنه تمرين الضغط عماد أى رياضة تمارس على وجه الأرض. لا تحتاج إلى عمل عضوية فى الصالات الرياضية ... أكمل القراءة »

لماذا لا تنمو العضلات رغم الإنتظام فى التمرين؟

هناك العديد من الأسباب التى من شأنها تبطىء عملية نمو العضلات، وللأسف الكثير من لاعبى كمال الأجسام يعانون من هذا الموضوع وقد يسبب لهم فى الإبتعاد عن الذهاب إلى الجيم، دون النظر الى الأسباب التى تمنع نمو العضلات، وأحد الأسباب الرئيسية التى تسبب فى تقلص العضلات وبطىء نموها هو هرمون الإجهاد والتوتر (الكورتيزول)، بالطبع لن يقول لك مدرب الجيم أو ... أكمل القراءة »

كيف تعرف مقدار إحتياجك من البروتين يومياً؟

كل لاعب كمال أجسام أو فتنس متحمس أن يعرف المقدار الذى يحتاج إليه من البروتين لنمو العضلات، الكثير منا يعلم أن التدريب وحده لن يبنى العضلات دون تناول المقدار الكافى من البروتين، وذلك لأنه لبنة بناء العضلات وليس هناك أى مواد مغذية أخرى تحل محل البروتين لنمو العضلات، ومعرفة الكمية التى تحتاج إليها تعتمد على العمر والجنس والوزن ومستوى نشاطك ... أكمل القراءة »